Fatigué des soucis matinaux redoutés ? Il est temps de dynamiser votre journée avec ces routines matinales saines et édifiantes.
06h00, votre réveil a sonné. Lorsque vous avez tendu la main pour appuyer sur le bouton snooze, vous avez rapidement cherché dans votre esprit : pourquoi diable ai-je besoin de me lever si tôt ? A quoi pensais-je hier soir ?
' Se lever à 6h ' est l'une des résolutions les plus populaires du Nouvel An ainsi qu'un article régulier sur l'auto-assistance. Mais que devriez-vous faire le matin pour améliorer votre journée entière ?
Si vous vous posez la même question, voici 17 habitudes matinales pour nourrir votre corps et votre esprit.
17 routines matinales saines pour bien commencer la journée
1. Levez-vous à heure fixe.
Et n'appuyez pas sur le bouton SNOOZE. Marquez-le comme la première étape vers une journée très efficace.
2. Gardez les yeux sur les écrans
Tendre la main au téléphone est peut-être la première chose à faire le matin. Vous devenez accro à Instagram, Tumblr, Reddit et tout à coup, votre temps libre du matin s'épuise.
3. Préparez-vous un petit-déjeuner sain
Nourrissez votre corps avec le bon carburant pour vous sentir bien de l'intérieur. Essayez d'ajouter plus de protéines, de graisses saines et de fibres à votre repas pour stimuler votre métabolisme. Gardez votre consommation de glucides à un niveau bas afin que votre tension artérielle reste à un niveau stable.
4. Buvez une tasse de thé vert chaud
Thé vert est un puissant booster d'énergie. Il ne contient pas autant de caféine que le café, mais suffisamment pour garder le moral pour la matinée.
5. Faites une promenade ou un jogging matinal
Une marche de 10 minutes comme routine matinale apportera plus d'énergie pour le reste de votre journée. En réchauffant votre corps et votre esprit, vous serez moins susceptible de tergiverser pour les éléments les plus importants de votre liste.
6. Faites une liste de choses à faire pour aujourd'hui
Vous avez peut-être une tonne de choses à régler aujourd'hui. Au lieu de vous fier à votre esprit et à votre volonté, sortez-les et listez-les sur papier. Une fois que c'est visuel, il devient plus facile de prioriser chacun d'entre eux. Et vous vous sentirez moins stressé aussi.
7. Prendre une douche
La meilleure routine matinale pour commencer votre journée fraîche et forte.
8. Jouez avec votre animal de compagnie
Promener votre chien ou caresser votre chat le matin peut faire des merveilles. Non seulement cette courte session augmenter l'activité physique , mais c'est aussi un processus de guérison pour vous et votre copain moelleux.
9. Méditer
Il a été prouvé par la science que la méditation réduit efficacement le stress et renforce la concentration.
Si vous avez des délais et des projets, pratiquer la méditation pendant 5 à 10 minutes le matin peut changer la donne. Et voici comment faire de la méditation une habitude .
10. Allez au gymnase
Si vous êtes membre d'une salle de sport ouverte 24h/24, essayez d'y aller tôt le matin. Non seulement le gymnase sera moins encombré, mais une séance d'entraînement matinale apportera également une grande sentiment d'accomplissement .
11. Pratiquez l'affirmation quotidienne
Commencez votre journée en toute confiance avec des affirmations quotidiennes. Voici une liste d'affirmations positives pour vous aider à démarrer. Choisissez-en un et collez-vous à votre miroir. Répétez 3 fois pour activer votre récepteur mental afin d'absorber pleinement l'affirmation.
Lire aussi : Comment faire en sorte que les affirmations quotidiennes fonctionnent pour vous ?
12. Lire un livre
Avez-vous une liste de lecture que vous ne cessez de reporter? Utilisez le temps supplémentaire du matin pour une bonne lecture pour apprendre quelque chose de nouveau.
13. Écoutez le podcast
La bonne chose à propos des podcasts est que vous pouvez vous abonner et y jouer avant même de sortir du lit . Ainsi, pendant que vous vous habillez, que vous vous maquillez ou que vous vous douchez, vous absorberez des connaissances en même temps.
14. Envoyez un SMS du matin à quelqu'un que vous aimez
Cela peut être votre ami, votre partenaire ou un membre de votre famille. Montrez-leur à quel point vous vous souciez d'eux avec une chaleureuse salutation matinale.
15. Écoutez de la musique
Crée le tien playlist gonflée pour commencer la matinée avec des rythmes énergisants.
16. Une courte séance de yoga
Vous n'aurez peut-être pas le temps de faire une séance de yoga entière le matin. Voici donc un yoga au lit de 5 minutes pour étirer et réchauffer votre corps.
17. Choisissez votre tenue quotidienne
Regardez bien, sentez-vous bien. Vous êtes maintenant prêt à commencer votre journée !
Voici donc les routines matinales saines pour réchauffer votre corps et votre esprit. Nous espérons que vous êtes prêt à commencer votre journée en force.
Êtes-vous une personne du matin? Parlez-nous de votre routine matinale en commentaire !
