Les sorties sociales consomment l'énergie des introvertis. Voici une liste d'idées de soins personnels pour les introvertis pour se remettre de la gueule de bois sociale.
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Vous étiez à une fête annuelle en train de parler à des collègues que vous connaissez à peine. Vous vous êtes présenté 12 fois et vous étiez sur le point de craquer. Enfin à la maison, mais vous pouvez à peine répondre au 'comment se passe la fête' de votre SO.
Si vous êtes introverti et que cela vous semble familier, vous pourriez avoir un soi-disant épuisement social.
Les introvertis sont comme une batterie rechargeable. Les extravertis sont comme des panneaux solaires.
– Laney Marty Olsen
En tant qu'introvertis, nous avons une batterie de 'peuplement' limitée. Une fois que c'est fait, nous devons recharger avant d'être prêts à rouler à nouveau. Voici donc une liste d'activités de soins personnels réparatrices pour les introvertis. Si vous êtes un casanier, vous pouvez également apprécier ces idées.
Idées de soins personnels réparatrices pour les introvertis
Table des matières- 5 activités d'auto-soins émotionnels pour les introvertis
- Idées de soins personnels physiques pour les introvertis
- Soin de soi intellectuel
- 4 idées d'auto-soins sociaux pour les introvertis
5 activités d'auto-soins émotionnels pour les introvertis
Les introvertis ne sont pas toujours expressifs. C'est pourquoi nous avons besoin d'exutoires pour nos émotions. Certains introvertis peuvent trouver que parler à un ami proche est plutôt relaxant. Mais si vous êtes seul à la maison, il existe des moyens de vous défouler sans stress.
Faites un vidage de cerveau
Transférez les choses de votre esprit sur du papier. Cela peut inclure votre liste de choses à faire et les choses qui vous dérangent. En vidant votre fardeau émotionnel, vous aurez la tête plus claire et un niveau de stress moindre. Voici une modèle pour vous aider à démarrer.
Journalisation
La tenue d'un journal est un excellent moyen de réfléchir. Vous pouvez suivre votre humeur et votre schéma énergétique dans votre journal. Ou vous pouvez intentionnellement explorer avec invites de journal .
Faites une auto-interview rapide
Les soins personnels ne consistent pas seulement en des soins de la peau sophistiqués ou des bains moussants. Parfois, cela nous oblige à être un peu mal à l'aise. Cela peut inclure l'organisation de vos finances, la discussion de problèmes dans vos relations afin que vous vous sentiez mieux à long terme.
Prenez le temps de vous poser des questions comme :
- En quoi êtes-vous heureux dans votre vie ?
- Que veux-tu faire mais que tu n'as pas fait ?
- Qu'est-ce qui vous éloigne de votre objectif ?
Cela peut sembler gênant au début. Mais ceux-ci question de conscience de soi vous aidera à mieux vous comprendre et à prendre des décisions plus sages.
Écrivez une lettre à votre futur moi
De quoi avez-vous besoin Gardez à l'esprit? Quels sont vos envies et objectifs ? En écrivant cette lettre, vous aurez également une meilleure compréhension de votre présent.
Méditer
Si vous avez une gueule de bois sociale ou un épuisement énergétique, la méditation met votre esprit dans un repos bien mérité.
En tant qu'introverti, vous avez un esprit très sensible. Votre cerveau réagit continuellement à des stimulations mineures. C'est pourquoi, comparé aux extravertis, vous vous épuisez plus facilement.
Méditation peut aider à renforcer les muscles cérébraux afin que vous puissiez mieux contrôler votre concentration. Cela contribuera également à rétablir la paix et le calme.
Idées de soins personnels physiques pour les introvertis
Prendre soin de son corps ne signifie pas seulement manger sainement et s'entraîner. Pour les introvertis, s'engager dans des activités physiques est également stimulant pour l'esprit.
Si vous souffrez d'une gueule de bois sociale, ces activités de soins personnels vous feront oublier de manière active.
Pratiquer le yoga
Si vous n'êtes pas déjà pratiquant, essayez le yoga.
Le yoga est « la poésie des mouvements », selon l'auteur spirituel Amit Ray. Il aide à aligner votre moi physique avec l'état d'esprit.
Si vous vous sentez stressé à cause de la gueule de bois sociale, le yoga peut être votre évasion ainsi qu'une thérapie.
Danser
Même lorsque vous êtes débutant, la danse vous apporte toujours de la joie. Recherchez sur YouTube les chansons que vous aimez, et très probablement, vous trouverez une chorégraphie à essayer dans votre salon.
Aller se promener
N'oubliez pas d'apporter votre casque et une playlist. Faites de vos promenades une pratique de méditation où vous pourrez vous aventurer dans vos pensées dans la brise et la lumière du soleil.
Jardinage
Il y a quelque chose de magique dans les greens. Tout le monde n'a pas accès à la nature d'où nous vivons. Le jardinage peut être une excellente alternative. Si vous n'avez pas de jardin, essayez de cultiver des plantes d'intérieur ou des micro-verts.
Pratiquer la respiration
Respirer est quelque chose que nous faisons tous. Les respirations pleines et lentes sont puissantes pour calmer l'esprit. Vous avez du mal à calmer votre esprit ? Prenez une minute pour ne rien faire d'autre que vous concentrer sur votre respiration. Inspirez et expirez, lentement et complètement jusqu'à ce que vous évacuiez tout votre stress.
Caressez votre chat
Ou votre chien. Ou votre hamster.
Ces petits agités nous accompagnent tout en restant la solitude bien nécessaire.
Si vous n'en possédez pas, envisagez de vous porter volontaire pour promener le chien de votre voisin et travailler dans un refuge pour animaux pendant une journée. Gentillesse + animaux, quoi de mieux ?
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Prendre un bain chaud
Éliminez votre stress avec un bain moussant. Apportez une bonne lecture, allumez une bougie parfumée et profitez du rituel de récupération.
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Regarder le lever du soleil
Avant, je détestais les matins. Mais j'apprécie le solitude avant que le monde ne se réveille. Regarder le soleil se lever marque le début d'une journée incroyable.
Si votre matinée est une combinaison de chaos et de précipitations, ce rituel matinal introverti peut aider à éliminer une partie du stress.
Pâtisserie
La pâtisserie est un art et une science. Pesant les ingrédients, réglant la température et le temps, cela vous fait oublier le quotidien.
S'organiser
Si vous avez un bureau en désordre, il est difficile d'être productif. Il en va de même pour votre chambre et votre maison. Faites un petit ménage de printemps, donnez les choses dont vous n'avez plus besoin et rangez votre espace.
Lire aussi : 6 conseils pour nettoyer le printemps et comment le bullet journal peut vous aider
Soin de soi intellectuel
Cal Newport a dit dans son livre Travail en profondeur , 'Si vous ne pouvez pas apprendre, vous ne pouvez pas prospérer'. L'esprit introverti s'éclaire d'idées et de connaissances. Voici donc une liste de choses à faire où vous pourrez vous détendre et apprendre en même temps.
Lecture
Il est temps de saisir votre liste de TBR. Si vous voulez en savoir plus sur l'introversion et comment l'utiliser à votre avantage, les livres suivants sont assez perspicaces.
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Apprendre un nouvel instrument
Les introvertis acquièrent une compétence assez rapidement. Si vous aimez la musique, mettez-vous au défi en apprenant un nouvel instrument.
Apprendre une nouvelle langue
Certains mots dans d'autres langues sont intraduisibles et pourtant inspirants. En vous immergeant dans une langue différente, vous ferez également l'expérience d'une autre façon de penser.
Voici une liste de sites Web ou applications pour apprendre une nouvelle langue :
- Duolingo (application) : couvre un large éventail de langues, y compris le haut valyrien de Game of Thrones (oui, pour de vrai)
- Busuu (application) : application visuellement attrayante pour rendre l'apprentissage des langues amusant
- Memrise (application) : un outil utile qui vous aide à mieux vous souvenir des mots
- RhinoSpike (Web) : Une plate-forme pour se connecter avec des locuteurs natifs et échanger des fichiers audio en langue étrangère
Regarder une conférence Ted
Je regarde des discussions et des discours quand je ne sais pas quoi faire ensuite. Et c'est ainsi que je suis tombé sur le concept d'introversion du Susan Cain Ted Talk.
Si vous voulez en savoir plus sur votre personnalité et comment jouer à votre avantage, consultez cette liste de Ted-talks pour les introvertis . Ils vous aideront à apprendre votre avantage et à célébrer vos dons.
Écrire des histoires
Le sous-reddit r/Invites d'écriture est un bon endroit pour les idées. Choisissez une invite d'écriture et laissez libre cours à votre imagination.
Prendre un cours en ligne
Grâce à Internet, vous pouvez maintenant apprendre presque tout dans le confort de votre maison.
Voici une liste de ressources d'apprentissage en ligne :
- Coursera : Cours en ligne gratuits des meilleures universités et organisations
- Académie Khan : Cours gratuits dans différentes matières pour les étudiants
- Vallée de l'esprit : Une plateforme en ligne avec des cours comme Egaliseur d'argent , aptitude et plus encore qui aident à transformer votre vie.
- Udemy : Cours gratuits et payants sur les compétences pratiques en matière de codage, de conception, etc.
- Alison : Cours en ligne gratuits avec certificat ou diplôme
- Partage de compétences : Cours et ressources pour les designers, écrivains, photographes et plus
4 idées d'auto-soins sociaux pour les introvertis
Les introvertis ne sont pas antisociaux. Nous aimons nos amis comme le font les extravertis. Mais nous avons juste tendance à garder notre cercle petit et serré.
Voici une liste de idées d'auto-soins sociaux pour les introvertis cultivez vos relations sans vous stresser .
Faites le ménage du printemps sur vos réseaux sociaux
Les introvertis ont une batterie sociale limitée. Suivre tout le monde sur Instagram ou Facebook peut être assez écrasant. Réduire votre cercle social signifie que vous avez plus d'énergie pour des relations significatives. Si cela nécessite quelques désamis et désabonnements, pourquoi pas ?
Parlez à un vieil ami
As tu un ami d'enfance à qui tu n'as pas parlé depuis un moment ? Renouer avec un vieil ami peut vous ramener à certains des meilleurs moments.
Enregistrez-vous avec votre meilleur ami
Même les introvertis les plus introvertis ont besoin d'amis. Et vraie amitié prend du travail. Si vous n'aimez pas les appels, laissez un message et dites bonjour. Faites savoir à vos amis que vous vous souciez d'eux. De petits efforts font beaucoup de chemin.
S'engager dans des activités solitaires
Les fêtes et l'alcool ne sont pas votre seule option. Allez au cinéma, allez voir une pièce de théâtre ou asseyez-vous dans un café pour lire. Profitez tranquillement de la compagnie de l'autre.
Laquelle de ces idées de soins personnels pour les introvertis as-tu essayé?
Si vous êtes un introverti qui a connu la gueule de bois sociale, comment vous ressourcez-vous et récupérez-vous ? Quelles idées de soins personnels fonctionnent pour vous? Laissez un commentaire!