Vous souffrez du blues du dimanche ? Ces choses productives à faire le dimanche soulageront votre stress et vous prépareront pour la semaine prochaine.
Un dimanche bien dépensé apporte une semaine de contenu.
Levez la main si vous avez connu le blues du dimanche. J'ai. En tant que dernier jour du week-end, le dimanche est souvent considéré comme un pré-lundi. Le dimanche après-midi, je commençais à penser aux éléments non cochés de ma liste de choses à faire. Et ça me donne de l'anxiété. Dites-moi que je ne suis pas le seul.
Mais il ne doit pas en être ainsi. Le dimanche peut être à la fois relaxant et productif. Au lieu de vous asseoir sur le canapé, de regarder Netflix et de vous soucier de demain, vous pouvez rendre votre dimanche significatif et joyeux. Avec les petits changements apportés à votre routine du dimanche, vous pouvez être mieux préparé physiquement et mentalement pour la semaine à venir.
Donc, si vous voulez profiter pleinement de votre dimanche avec moins de stress, cette liste de choses productives à faire le dimanche est peut-être pour vous. Faites défiler, et je vais vous guider un par un.
Pour rappel, vous n'avez pas besoin de les programmer tous en une journée. Au lieu de cela, essayez un ou deux éléments à chaque fois. S'ils vous font vous sentir mieux, faites-en vos habitudes du dimanche.
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Choses productives à faire le dimanche
Examinez et réfléchissez
Bien que vous n'ayez pas besoin de rattraper ce que vous avez laissé la semaine dernière dimanche, il est toujours utile de revoir et de réfléchir. La réflexion vous donne plus de clarté afin que vous puissiez vous améliorer à l'avenir.
Pour cela, commencez par vous poser ces questions :
- Quelles sont les trois tâches les plus importantes que j'ai effectuées cette semaine ?
- Quelle est ma plus grande réussite ?
- Y a-t-il quelque chose que je devrais faire cette semaine mais que je n'ai pas fait ? Pourquoi?
- Comment faire mieux ?
- Quelles sont les proportions de temps que j'ai consacrées au travail, à la famille, aux soins personnels et aux loisirs ?
- Quel est mon plus grand défi de la semaine à venir ?
En répondant à ces questions, vous comprendrez mieux votre progression de la semaine. Et en identifiant les possibilités d'amélioration, vous pouvez éviter de refaire les mêmes erreurs et trouver une meilleure approche. Apprendre du passé peut vous aider à être plus productif à l'avenir.
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Désencombrer et organiser
L'organisation est tellement importante. Il peut faire des merveilles à la fois physiquement et mentalement.
Si vous avez un espace encombré, par exemple, votre chambre ou votre placard, vous avez peut-être perdu beaucoup de temps à naviguer dans les mess.
Donc, parmi toutes les choses productives à faire le dimanche, le désencombrement et l'organisation sont ma priorité. Vous pouvez programmer une zone à la fois et commencer aussi petit qu'un tiroir, votre bureau ou une étagère.
Lorsque votre logement sera organisé et rangé, vous pourrez localiser ce dont vous avez besoin. Parler d'un gain de temps majeur ici. Et cela vous donne également l'impression d'avoir plus de contrôle sur votre vie. Ainsi, vous avez également plus confiance en vous pour affronter d'autres choses dans la vie.
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Créer une liste de podcasts et de livres audio
Une façon d'avoir une semaine plus productive est de maximiser l'utilisation de votre temps. Et si vous passez plus de 30 minutes sur le trajet quotidien, les podcasts et les livres audio sont faits pour vous. Vous pouvez en apprendre beaucoup sur les sujets qui vous intéressent sur le chemin du travail.
Et le dimanche est le meilleur moment pour créer des listes de lecture pour eux. Tapez les mots-clés sur Spotify, iTunes ou le service que vous utilisez, et vous trouverez les podcasts qui vous intéressent.
En ce qui concerne les livres audio, Audible a une vaste collection avec un Essai gratuit de 30 jours . Vous pouvez également vous rendre sur Amazon ou Goodreads pour trouver les livres que vous souhaitez lire et rechercher des versions audio sur Audible.
Une fois que vous avez vos listes de lecture, vous pouvez les saisir et y aller les jours de semaine. Cela rendra non seulement votre semaine plus productive, mais vous pourrez également trouver une nouvelle passion et développer de nouvelles idées.
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Débrancher
Bien que vous puissiez être attaché à votre téléphone ou à votre ordinateur en semaine, le dimanche est le moment de faire une pause. En vous débranchant de l'électronique, vous passerez plus de temps de qualité avec votre famille. Cela réduit également votre stress lorsque votre téléphone ne sonne pas toutes les 2 minutes.
Planifier et prioriser
L'une des choses les plus productives à faire le dimanche est de planifier à l'avance. Dressez la liste des tâches pour la semaine prochaine, à la fois sur le travail et la vie, et commencez à établir des priorités.
Quelles sont les choses à faire cette semaine ?
Y a-t-il des réunions ou des rendez-vous ?
Ces deux catégories sont ce que j'appelle les éléments fixes - les choses qui doivent arriver. Planifiez-les d'abord. Vous pouvez planifier autour de ces éléments pour d'autres tâches, vous n'aurez donc pas besoin de vous attaquer à deux choses à la fois.
Aussi, faites attention à ce que vous mettez dans votre emploi du temps. Assurez-vous de répondre à vos besoins avant de vous lancer pour aider les autres. D'un autre côté, si vos journées sont bien remplies, ne vous sentez pas coupable de refuser des faveurs.
Soit actif
Si vous travaillez dans une entreprise de 9h à 17h ou étudier temps plein, vous avez peut-être passé des heures assis à votre bureau quotidiennement. Si oui, le dimanche est le jour pour bouger votre corps et étirer vos muscles !
Les exercices physiques peuvent augmenter votre niveau d'énergie et augmenter la libération de dopamine - l'hormone du bonheur.
Et la plupart des gens redoutent les exercices parce que s'entraîner leur semble douloureux. Vous vous sentez obligé de soulever des poids ou de courir 5 km pour appeler cela une séance d'entraînement. Mais ce n'est pas obligé.
Si vous n'êtes pas habitué aux exercices de haute intensité, commencez par le yoga ou la marche. Si vous vous ennuyez avec vos entraînements réguliers, essayez de danser ou de faire de la randonnée. Trouvez les moyens qui vous conviennent et changez les choses de temps en temps. De cette façon, vous pouvez faire de l'exercice une habitude productive du dimanche et prendre soin de votre corps pendant des semaines.
Adoptez un nouveau passe-temps
L'une des choses les plus productives à faire le dimanche est de prendre du temps pour vos passe-temps. Au lieu de regarder Netflix en rafale, vous pouvez dessiner un autoportrait, faire de la randonnée ou du bricolage.
Passer du temps sur des passe-temps vous fait oublier votre quotidien. Et cela ouvre également la porte à la croissance personnelle
Par exemple, écrire une histoire laisse libre cours à votre imagination et booste votre créativité. La pêche apprend la patience. Et la danse de salon vous apprend à vous associer aux autres.
Et en plus des avantages, un passe-temps devrait être quelque chose que vous aimez. Trouvez votre passion et votre dimanche sera tout aussi épanouissant que n'importe quel autre jour de la semaine.
Vous ne savez pas par où commencer ? Voici une liste de loisirs relaxants à essayer ce dimanche.
Préparation des repas et épicerie
Si vous avez un emploi du temps chargé, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas beaucoup de temps pour cuisiner ou faire vos courses en semaine. Mais cela ne signifie pas que vous devez compter sur la restauration rapide ou les plats à emporter. La préparation des repas vous aide à suivre une alimentation saine sans passer trop de temps à cuisiner.
Tout d'abord, planifiez vos repas pour la semaine. Assurez-vous d'avoir suffisamment de légumes et de protéines chaque jour. Ensuite, notez les aliments dont vous avez besoin et faites vos courses.
Lorsque tout est prêt, cuisinez à l'avance et conservez vos repas dans des récipients hermétiques. Si cuisiner 5 jours à l'avance semble intimidant, vous pouvez toujours préparer les repas des trois premiers jours. Et quand vous avez du temps au milieu de la semaine, vous pouvez faire le reste.
De cette façon, vous n'avez pas besoin de savoir quoi manger après une longue journée. Au lieu de cela, vous rentrerez à la maison avec un dîner sain qui vous attend. Cuisiner en vrac permet également d'économiser du temps et de l'argent.
Apprendre quelque chose de nouveau
Le dimanche est le meilleur jour pour grandir car vous avez toute la journée pour vous. Et ce que vous apprenez ne doit pas nécessairement être lié à votre travail ou à vos études.
L'apprentissage est une compétence qui doit être entraînée. Plus vous apprenez, mieux vous apprenez. Et la capacité d'apprendre rapidement profitera non seulement à votre travail mais aussi à votre vie à long terme. Alors pourquoi ne pas consacrer ce dimanche à votre épanouissement personnel ?
Il peut s'agir d'une nouvelle langue, d'un sujet qui vous intéresse ou d'une nouvelle compétence. Il existe de nombreux cours que vous pouvez suivre en ligne. Et vous pouvez également aller sur Youtube pour apprendre presque tout ce que vous voulez, comme le dessin et le codage.
Laquelle de ces choses productives à faire le dimanche allez-vous essayer ?
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