9 conseils sans stress pour garder une amitié forte en tant qu'introverti

Une liste de conseils sans stress pour entretenir une amitié en tant qu'introverti sans vous épuiser





Questions rapides, avez-vous déjà :

  1. Laisser l'appel d'un ami glisser vers la messagerie vocale ?
  2. Vous avez inventé une excuse lorsque vos amis vous ont invité à une fête ?
  3. Vous craignez d'être abandonné par vos amis ?

Si vos réponses sont majoritairement 'oui', vous rencontrez le dilemme social auquel la plupart des introvertis sont confrontés.





Vous voulez garder votre amitié forte sans vous épuiser. Vous avez soif de temps mais vous vous sentez parfois seul.

Vous vous décidez à faire de l'extraversion. Mais lorsque vous êtes dans un tourbillon bondé et que l'EDM joue en arrière-plan, votre voix intérieure a crié : 'MAUVAISE IDÉE !'



Pourquoi les introvertis ont besoin de relations fermées ?

En tant qu'INTJ, c'est une question que je me pose beaucoup.

Si les introvertis s'épanouissent lorsqu'ils sont seuls, pouvons-nous être heureux de rester seuls ? Pourquoi avons-nous besoin d'amis ?



Si vous avez les mêmes doutes, voici 3 raisons pour lesquelles les introvertis ont aussi besoin d'amis.

  • Nouvelles idées

Comme le disait Ray Dalio dans son livre Principe , l'ouverture d'esprit a transformé ses perspectives du noir et blanc au coloré.

En tant qu'introverti, vous ferez un excellent travail en solo. Mais vos collègues, vos amis ou votre famille peuvent voir les choses différemment et apporter de nouvelles perspectives. Que vous résolviez un problème ou que vous travailliez sur n'importe quelle forme d'art, de nouvelles idées peuvent stimuler la créativité.

  • Moins de stress et une meilleure humeur

L'un des besoins humains les plus anciens est d'avoir quelqu'un pour se demander où vous êtes quand vous ne rentrez pas à la maison le soir.
–Margeret Mead

Oui, vous êtes introverti, mais vous êtes aussi un être humain en premier lieu. Et nous, les humains, sommes câblés pour la connexion. Une épaule sur laquelle pleurer peut en quelque sorte transformer une mauvaise journée.

  • Expression de soi

Ce n'est pas parce que les introvertis préfèrent penser que nous n'avons pas besoin d'exprimer nos idées. Les introvertis aiment partager nos observations et nos pensées.

Il faudra peut-être un certain temps aux introvertis pour se préparer, mais il est toujours bon d'avoir une oreille attentive le moment venu.

Si un cercle proche est si important, Comment les introvertis peuvent-ils cultiver une amitié sans stresser ?

9 conseils pour garder une amitié forte en tant qu'introverti

Réduisez votre cercle

Plus n'est pas toujours le meilleur. Et si vous avez besoin de suivre 348 amis Facebook, il est impossible de ne pas paniquer. En tant qu'introvertis, notre batterie sociale est limitée. Ne vous en voulez pas d'être sélectif.

Voici quelques questions pour déterminer quelle amitié en vaut la peine :

  • Quelle compagnie appréciez-vous le plus ?
  • Qui fait ressortir le meilleur de vous ?
  • Quelles qualités attends-tu d'un ami ?
  • Parmi vos amis, qui correspondent aux qualités que vous appréciez ?
  • Qui est là quand tu as du mal ?

Ces questions peuvent aider à affiner l'amitié que vous souhaitez cultiver. Et ne vous sentez pas coupable de mettre de côté les moins significatifs. Vous n'avez pas besoin de tout le monde. Vous avez besoin de votre peuple.

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Créez des occasions décontractées

Les fêtes sont idéales pour rencontrer de nouvelles personnes, mais pas nécessairement utiles pour renforcer les amitiés. La bonne nouvelle est que les introvertis n'ont pas besoin d'un rassemblement formel pour maintenir une amitié.

Au lieu de cela, suggérez des activités qui correspondent à vos deux horaires. Ils peuvent être:

  • Déjeuner ensemble un jour de semaine dans votre restaurant de tacos préféré
  • Faire l'épicerie ensemble le week-end
  • Emmenez-les à l'aéroport pour un voyage

Essayez de trouver des choses dans les horaires de chacun que vous pouvez terminer ensemble. Ces rencontres sont généralement courtes. Mais ils offrent juste assez de temps pour se parler et se suivre.

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Planifier les check-in

UN but n'est qu'un rêve jusqu'à ce que vous y mettiez un moment et un lieu.

Prévoyez de parler à vos amis pendant un certain temps chaque semaine. S'il est difficile de trouver du temps pour un appel ou une rencontre, envoyez-leur un texto bonjour, envoyez un 'wyd'. Faites-leur savoir que vous vous souciez d'eux, et de petits efforts s'additionnent pour des résultats significatifs.

Le tableau suivant peut vous aider.

Partagez des choses amusantes

Si vous êtes introverti jusqu'à la moelle, je parie que vous avez une collection de mèmes introvertis drôles et des vidéos de chats.

Ne les gardez pas pour vous ! Partagez avec votre ami ou autre significatif. Les gens qui rient ensemble restent ensemble.

Être seul ensemble

Mon meilleur ami et moi adorons traîner au Starbucks.

Je lisais et écrivais pendant qu'elle jouait à l'artisanat. Nous sommes ensemble mais pas submergés par la présence de l'autre.

Comme Laurie Helgoe l'a mentionné dans son livre , celles-ci activités solitaires aider à maintenir une relation tout en gardant votre niveau de stress au minimum. Si les fêtes et les parcs à thème ne sont pas votre genre, suggérez plutôt ces idées de rendez-vous :

  • Visiter un musée
  • Regarder un film
  • Aller à la librairie
  • Travailler dans le coffeeshop

Soyez vulnérable

L'une des plus grandes idées fausses des introvertis est que nous sommes froids, distants et indifférents. Et c'est loin de la vérité. Nous ne sommes tout simplement pas à l'aise d'exprimer nos sentiments.

L'amitié se nourrit de la confiance. Et être capable de montrer sa vulnérabilité est un symbole de confiance.

N'ayez pas honte de demander de l'aide. Si vous avez du mal à être vulnérable dans une conversation, voici quelques entrées que vous pouvez utiliser :

  • Penses-tu que je devrais…?
  • Je ne sais pas si je devrais…, qu'en pensez-vous?
  • Je suis tellement stressé avec…

Lire aussi : 49 citations sur la vulnérabilité pour embrasser votre vie de tout cœur

Aidez vos amis à comprendre votre introversion

Dans l'univers parfait, les extravertis et les introvertis comprennent comment fonctionnent les uns les autres. Mais dans le monde réel, ils ne le font pas. Tout comme vous ne savez pas pourquoi vos amis extravertis aiment traîner avec des inconnus à 1h du matin, ils ne comprennent pas pourquoi vous préférez les livres à la bière.

Pour entretenir une amitié ou une relation, il est important d’aider vos proches à mieux vous connaître.

Prenez maintenant une feuille de papier et un stylo. Écrivez les choses que vous voulez que vos amis sachent.

Ma liste ressemble à ceci :

Je veux que Lisa sache :

  • Aller à votre fête d'anniversaire est stressant pour moi. Je ne connais personne là-bas.
  • Ce n'est pas parce que je veux parfois être seul que je suis en colère contre toi.
  • Je ne suis pas folle. Je suis fatigué.

Planifiez un moment pour parler de vos sentiments ou écrivez-leur une note. Quand ils font des changements pour vous, soyez reconnaissants et reconnaissez leurs efforts.

Arrêtez de ruminer et de trop réfléchir

La plupart des introvertis peuvent capter des indices à partir de mots, de micro-expressions et de gestes. La suranalyse est une chose à laquelle nous devons constamment faire face.

« Ann m'a jeté un coup d'œil dans la cuisine. Dois-je être là pour l'aider ?

'Josh n'a pas dit au revoir quand j'ai quitté la maison. Était-il discrètement en colère contre moi pour être parti tôt?

Les introvertis doivent savoir que parfois les gens sont distraits. Ils peuvent penser à leurs chiens à la maison ou à l'appel de la baby-sitter. Et ce n'est pas toujours à propos de vous.

Une analyse excessive ne fait que drainer votre énergie et augmenter votre anxiété pour la prochaine sortie.

Dire non mais ne pas dire non

Les introvertis refusent les invitations, comme beaucoup d'entre eux. Lorsque les introvertis sont en pause, ils veulent être seuls, même avec des amis proches ou leurs partenaires. Mais les rejets constants font fuir les gens.

Ce format peut aider à dire non aux gens en douceur :

'Je ne peux pas le faire parce que je dois ________.
Que diriez-vous de _______ la semaine prochaine ? »

Au lieu de fermer complètement l'invitation, laissez la porte ouverte en suggérant une autre rencontre. Utilisez le liste 'activité solitaire' en #5 et jouez à votre avantage.

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Ai-je manqué quelque chose?

En ce qui concerne les amitiés et les relations intimes, les introvertis privilégient la qualité à la quantité.

Un cercle social significatif et proche est le système de soutien. Choisissez une ou deux de ces stratégies à la fois pour cultiver vos relations.

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