Une liste d'idées d'autosoins faciles et réalisables pour entretenir votre santé mentale
Les soins personnels ne concernent pas seulement la pédicure et le masque facial. Comme ton corps, notre esprit a besoin d'une attention constante pour fonctionner correctement .
Si vous trouvez que votre esprit sautille et que vous n'arrivez pas à vous concentrer, activités d'auto-soin mental peut aider à ramener le calme.
Et prendre soin de votre santé mentale ne doit pas nécessairement être coûteux ou prendre du temps. Voici 19 idées de soins personnels pour combattre le stress, l'anxiété et retrouver le zen dont vous avez besoin .
Idées de soins personnels pour retrouver le calme
Créer une trousse d'auto-soins
Rassemblez des choses qui apaisent votre esprit. Des photos avec votre famille, des cartes d'affirmation ou votre bougie parfumée préférée.
Se réveiller plus tôt
Préparez-vous une tasse de café. Asseyez-vous et faites des plans pour la journée avant le petit-déjeuner. Voici une liste de routines du matin pour commencer votre journée en force.
Méditez pendant 10 minutes
Les méditations ne doivent pas nécessairement être une session de 30 minutes. Prévoyez 10 minutes par jour pour vous asseoir avec vos pensées et voir ce que vous ressentez.
Si vous n'avez jamais médité auparavant, voici un guide de méditation pour les débutants . Tenez-vous-y pendant quelques jours et vous verrez peut-être la clarté qu'il apporte à votre esprit.
Lire un livre
Tout livre sans rapport avec votre travail ou votre vie. Cela donnera à votre esprit une pause parfaite du stress de la journée.
Prendre un bain chaud
Trempez votre stress et votre anxiété dans de l'eau tiède. Un bain apaisant stimulera votre circulation sanguine et augmentera également votre niveau d'énergie.
Faire une liste de gratitude
Pratiquez la gratitude en énumérant 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment. Collez-le sur votre tableau de vision ou sur le miroir. Cela déplacera votre attention des choses à faire inachevées vers les grandes choses de la vie.
Coloration
Voici 13 coloriages gratuits à imprimer pour adultes de Diary Of A Journal Planner.
Relevez un défi de 30 nombres entiers
Alimentez votre corps avec des aliments propres et sains. Bien manger, se sentir bien.
Faire une sieste
Rechargez en milieu de journée. Essayer cette méditation guidée du sommeil si vous avez du mal à vous endormir.
Écoutez une conférence TED au hasard
Laissez-vous inspirer par certains des meilleures idées sur terre . Il n'est pas nécessaire que cela soit pertinent pour votre travail ou votre vie tant que cela vous intéresse.
Faire une longue promenade
De préférence dans un parc ou quelque part où vous pourrez goûter à la nature. Mais si cela ne peut pas arriver, mettez vos écouteurs et promenez-vous dans le quartier.
Visitez un endroit qui ravive les souvenirs d'enfance
Il peut s'agir de votre ancienne maison, d'une cour de récréation ou de votre école primaire.
Nettoyez et organisez votre espace
Lorsque votre place est en ordre, vous aurez plus d'espace pour votre corps et votre âme. Le processus de nettoyage lui-même peut être une distraction nécessaire si vous êtes trop pris par l'anxiété et le stress.
Parlez à un ami de longue date
Quelqu'un qui vous connaît bien mais qui ne fait pas partie de votre cercle social actuel. La reconnexion peut apporter nouvelles perspectives et solutions vous avez besoin.
Embrasse quelqu'un que tu aimes
Des contacts physiques réconfortants avec vos proches renforceront le sentiment de sécurité.
Soyez astucieux
Il peut s'agir d'un dîner pour vous-même ou d'un projet d'artisanat. Inutile de mettre la barre haute. Traitez-le comme un thérapie anti-stress et prenez le temps que vous voulez.
faire du yoga
Le soulagement du stress est l'un des nombreux avantages scientifiques du yoga . Alors essayez-le lorsque vous vous sentez déprimé et distrait.
Actes de gentillesse aléatoire
En donnant de la gentillesse, vous recevrez un sentiment d'accomplissement en retour. Voilà quelque idées de gentillesse pour vous aider à démarrer.
Se faire de nouveaux amis
Développez et apportez du sang neuf dans votre cercle social. Cela peut être réalisé en faisant du bénévolat, en s'impliquant dans un événement communautaire ou simplement en parlant à un étranger.
Pour les introvertis, essayez de vous faire des correspondants avec des applications comme Tout doucement .
Lire aussi : Comment garder une amitié forte en tant qu'introverti
Voici donc tous les idées d'auto-soins apaisants pour quand vous vous sentez stressé. D'autres idées qui fonctionnent à merveille pour vous ? Dites-le nous en commentaire !
