Une liste d'éléments à mettre dans un kit de survie introverti pour un premier secours émotionnel
Imaginez que vous êtes en voyage d'affaires et que cela fait 3 jours que vous n'avez pas été seul. Vous êtes désespéré pour solitude encore 4 jours avant de rentrer à la maison.
La meilleure thérapie pour les introvertis est de se cacher dans leurs mancaves et de se ressourcer. Mais ce n'est pas toujours possible, surtout lorsque nous travaillons ou voyageons.
C'est à ce moment-là que vous avez besoin d'un kit de survie pour les introvertis - une boîte avec des friandises pour calmer vos nerfs et rétablir votre paix. Alors que mettre dans un kit de survie introverti ? Jetons un coup d'œil aux objets qui nourrissent vos différents sens.
Kit de survie introverti 6 sens
Toucher
- Accessoires personnels
Il peut s'agir d'un collier de quelqu'un que vous aimez ou d'une bague de votre mère. Choisissez un élément qui vous est personnel.
- Jouets
Des animaux en peluche de l'enfance ou tout ce qui vous rappelle l'ancien temps.
- Spray visage
Il aidera à garder votre peau hydratée et rafraîchie.
Pour soutenir votre cou et offrir un confort supplémentaire au bureau ou lors de vos déplacements quotidiens.
Pour ajouter de l'humidité à votre peau.
Pour donner un message indispensable à la tête. Cela vous aidera à détendre votre esprit et à apaiser votre humeur.
- Confortable et pondéré couvertures
Pour vous garder au chaud avec un sentiment de sécurité.
Sentir
- Bougie parfumée
Si vous voyagez, choisissez-en un petit et portable. Les bougies en cire peuvent être stockées dans un sac enregistré . Mais si vous apportez des bougies en gel, pensez à les mettre dans les bagages.
- Huile essentielle
L'aromathérapie fait un excellent idée de soins personnels pour les introvertis . Quoi de plus relaxant que de s'imprégner de votre parfum préféré loin des distractions sociales ?
Alors que l'orange douce aide à soulager mes nerfs et à susciter un sentiment de bonheur, il y a d'autres faveurs qui peuvent aider :
- Valériane
- Jasmin
- Bergamote
- Camomille
- Encens
Source: Ligne Santé
- Bombes de bain
Profitez d'un bain chaud avec votre parfum préféré.
Appliquez doucement sur vos lèvres, et cela aidera non seulement à prévenir les lèvres gercées, mais son odeur peut également susciter de la joie.
- Masque
Vue
- Des photos
Si vous êtes dans un environnement social inconfortable, des photos avec votre famille, un autre significatif ou votre animal de compagnie vous aideront à vous rappeler que vous n'êtes pas seul.
- Un livre de coloriage
La coloration vous fait oublier le quotidien et vous redonne de l'énergie. Les introvertis sont très sensibles. Si vous vous retrouvez à ruminer après un événement social, le coloriage peut aider à mettre en pause ce cercle négatif.
- Masque pour les yeux
Trop de lumière peut saboter votre sommeil. Que vous dormiez dans votre chambre ou que vous fassiez une sieste au bureau, les masques pour les yeux peuvent vous aider à vous endormir plus rapidement.
- Fond d'écran du téléphone
Choisissez une image de la nature, de votre chambre ou d'un chat et définissez-la comme fond d'écran de votre téléphone. Vous pouvez aussi utiliser affirmations positives en fond d'écran pour vous redonner confiance en vous.
- Un parapluie
Trop de soleil peut être un problème. Si vous sortez, un parapluie vous protégera non seulement des coups de soleil, mais bloquera également la foule, créant ainsi un sentiment d'isolement.
- Chapeaux et lunettes de soleil
Du son
Ainsi, vous pouvez travailler ou étudier sans être dérangé.
- Casque antibruit
Avec la musique, vous pouvez vous cacher dans votre tranquillité où que vous soyez.
- Une playlist inspirante
- Messagerie vocale de la famille ou des amis
J'enregistre les messages vocaux de ma mère et de l'autre significatif sur mon téléphone. Lorsque je me sens submergé, leurs voix me réconfortent et m'aident à rester calme.
- Musique de méditation
Si vous détestez rester assis pendant 20 minutes, vous pouvez pratiquer la méditation en marchant ou simplement méditer dans le bus avec la musique allumée.
Goûter
- Collations
Transformer la nourriture pour le confort n'est pas une habitude saine. Mais si vous avez besoin d'un premier secours émotionnel, prendre une bouchée de chocolat ou de granola peut faire plus de bien que de mal.
- Jus frais
- Menthes
- Sachet de thé
- Une bouteille d'eau
Une consommation d'eau insuffisante peut vous rendre grincheux et déprimé. Alors n'oubliez pas d'apporter une bouteille avec vous et de rester hydraté.
Articles de premiers secours émotionnels pour un kit de survie introverti
- Journal et un stylo
La tenue d'un journal est un processus d'auto-réflexion. En écrivant ce que vous pensez, vous vous déchargez de votre fardeau émotionnel. Voilà quelque invites de journal introverti pour vous.
- Carte d'affirmation
Avez-vous une citation préférée qui vous inspire ? Écrivez-le sur une carte pour vous rappeler. Celles-ci affirmations peut être:
- Je suis calme et terre à terre.
- Tout ce qui me coûte la paix est trop cher.
- Je suis socialement sélectif.
- Dire « non » est une sorte de force.
- Des lettres
Des lettres d'un être cher ou d'une famille pour vous réchauffer le cœur. Si vous n'en avez pas, écrivez-vous une note comme vous le feriez à un ami.
- Un livre à lire
- Une liste de numéros d'urgence
Qui vous sortira de prison à 3 heures du matin ou vous aidera à couvrir un cadavre ? J'espère que vous n'aurez jamais besoin de le faire. Mais les noms qui vous viennent à l'esprit sont ceux à mettre sur la liste.
Qu'allez-vous mettre dans votre kit de survie introverti ?
Qu'est-ce qui vous aide à restaurer à partir d'un gueule de bois sociale ? Parlez-moi de vos préférences en commentaire !
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