Parfois, nous pouvons être nos pires critiques. Voici comment vous lier d'amitié avec vous-même et vous traiter avec gentillesse et amour.
Mon amie Nicole a récemment été licenciée. Elle y travaille depuis trois ans. Cela a non seulement coupé ses revenus, mais a également nui à sa santé mentale. Elle n'était pas la seule que l'entreprise a laissé partir en cette période difficile. Mais pourtant, elle s'est reprochée de 'ne pas être la plus performante'.
'Si j'avais conclu l'accord en janvier, ce ne serait pas moi maintenant.' Mais avant cela, elle était considérée comme candidate à une promotion. Le changement la frappe durement.
J'ai passé une journée entière avec elle, à l'écouter et à l'empêcher de se renier. Il y a beaucoup de facteurs qui sont entrés en jeu, en particulier dans cette économie. « Vous n'êtes pas incompétent. Regardez tous les projets que vous avez réalisés et tous les défis que vous avez relevés. Si vous pouvez le faire à l'époque, vous pouvez le faire ailleurs.
Avance rapide jusqu'à il y a cinq ans, j'ai cherché partout pour essayer de trouver un emploi, mais je n'ai pas pu. Mais je ne me suis jamais dit la même chose qu'à Nicole. Doute de soi est devenu une routine. Autant que je voulais me remonter le moral, j'ai lamentablement échoué.
Il y a une différence entre être réaliste et s'auto-saboter. Et j'ai en quelque sorte franchi la ligne. Que se serait-il passé si j'avais été un peu plus gentil et gentil avec moi-même ?
L’amour de soi ne résout pas comme par magie tous vos problèmes. Mais un état d'esprit positif améliore votre chance de le faire. Alors, que devriez-vous faire exactement pour vous lier d'amitié, à part lire tous ces citations d'amour-propre en ligne? Si vous vous battez avec votre critique intérieur, voici huit façons simples de vous traiter un peu mieux et de vous aimer davantage.
8 façons simples de se lier d'amitié
Parlez-vous comme vous le feriez avec un ami
Le discours intérieur compte. Ce n'est pas grave de douter de soi de temps en temps, surtout face à incertitude . Mais si vous continuez à vous dire « je suis nul » dix fois par jour, la déclaration négative se glissera dans votre subconscient. Et la prochaine chose que vous savez, vous arrêtez d'essayer.
Une façon de vous lier d'amitié avec vous-même et d'inverser votre discours intérieur négatif est de vous imaginer comme votre meilleur ami. Allez-vous leur dire qu'ils sont perdants ou qu'ils ne s'en sortiront pas? Probablement pas. Alors pourquoi tu te ferais ça toi-même ? Soyez votre pom-pom girl, soutenez-vous.
Donnez-vous la permission de vous reposer
J'avais l'habitude de penser que si j'arrêtais de publier ou d'arrêter de travailler, quelque chose de grave arriverait. La vie me punira d'être paresseux. Dites-moi si je suis le seul.
Comme Burnout frappé en juin 2020, j'ai réalisé que je ne pouvais pas avancer avec un réservoir d'essence vide. La permission de se reposer est le plus beau cadeau que je me sois jamais offert.
Il faut du temps et de la pratique pour cesser de se sentir coupable de se reposer. Si vous n'avez pas quelques jours de vacances, commencez par des pauses de 15 minutes. Ces créneaux vides de votre emploi du temps rafraîchiront votre cerveau et vous donneront plus d'énergie pour vous attaquer à vos tâches quotidiennes. Ainsi, ça vaut le coup.
Connaissez votre pic et votre vallée
Nous avons tous nos heures de grande écoute et nos heures creuses. Je suis du matin et je me lève vers 5 heures du matin. Ma productivité est au maximum avant midi. C'est pourquoi je consacre généralement mes matinées à des tâches difficiles.
Dans l'après-midi, ma durée d'attention commence à diminuer. Et c'est le temps que j'ai utilisé pour les tâches ménagères. Parce que je suis conscient des fluctuations énergétiques, je ne me sens pas coupable d'être improductif pendant mes temps d'arrêt.
Vous pouvez commencer à documenter vos changements d'humeur au cours de la journée avec un journal. Avec une semaine ou deux, vous trouverez un schéma qui vous aidera à planifier plus consciencieusement. Et vous en ferez plus et vous stresserez moins.
Arrêtez ce qui ne marche pas pour vous
Notre culture prône la ténacité et la persévérance. On nous a dit que cesser de fumer était pour les perdants quand nous étions enfants. Mais que se passe-t-il si vous avez tout donné, mais que vos rêves ne fonctionnent toujours pas pour vous ?
Savoir quand arrêter est sous-estimé. Si Starbucks ne vend que des haricots comme il le faisait initialement, nous ne les verrons pas à tous les coins de rue. Nintendo vendait des aspirateurs. Fou, non? Le fait est que lorsque vous vous fixez vos premiers objectifs, vous n'avez pas toujours les meilleurs jugements.
Au fur et à mesure que vous grandissez, vous êtes plus conscient de vos compétences, de votre passion et de votre expertise. Arrêter ce qui ne vous convient pas demande du courage. Pour vous lier d'amitié, vous devez coupez ce qui vous tire vers le bas et commencez à travailler sur ce qui vous fera prospérer.
Arrêtez de vous comparer aux autres
J'ai une amie, Sarah, avec qui je me lie depuis le lycée. En tant que mère de deux enfants, elle a une carrière réussie en tant qu'agent immobilier. Avec son mari qui me soutient et une famille aimante, elle est tout ce que je veux et tout ce que je ne suis pas. Elle me fait me sentir moins, j'ai l'impression d'être un raté.
Je passe donc en revue mes options : je peux me brûler pour imiter son succès, ou je peux en savoir plus sur son histoire. Je suis donc allé avec ce dernier. Et c'est devenu une conversation de 3 heures chez elle.
Il s'est avéré qu'elle avait peur de ne pas passer assez de temps avec ses enfants. Et la pression de l'hypothèque stressait les jeunes parents, comme nous tous.
Connaître ses difficultés ne m'a pas fait me sentir mieux dans ma peau. Mais cela m'a fait réaliser que nous ne connaissons pas toute l'histoire la plupart du temps. Ce n'est pas parce que votre vie n'est pas digne d'Instagram que vous en êtes moins digne . Concentrez-vous sur vos progrès et soyez patient.
Inscrivez-vous au planificateur de bien-être hebdomadaire
Abonnez-vous pour plus de cadeaux, de mises à jour et de contenu exclusif.
Confirmer l'abonnement
À un pas! Vérifiez votre boîte aux lettres pour confirmation.
Fixez-vous des objectifs réalistes
Ce n'est pas une mauvaise chose d'être ambitieux. Mais si vos objectifs sont ambitieux et irréalisables, ils pourraient nuire à votre santé mentale. Pour vous lier d'amitié, vous devez décomposer vos grands rêves en petites étapes.
Vous ne pouvez pas vous attendre à atteindre la liberté financière en un an si vous êtes toujours endetté. Au lieu de cela, fixez-vous de petits objectifs comme 'rembourser vos prêts en 3 ans' ou 'avoir un fonds d'urgence de 3 000 $'. Toujours commencer par des pas de bébé . Lorsque vous clouez le premier, cela crée une rétroaction positive et vous motive vers l'étape suivante.
S'ouvrir
Une autre façon de vous lier d'amitié est d'arrêter de parler uniquement à vous-même. Partagez vos critiques intérieures avec un ami ou un membre de votre famille. Et parlez de vos insécurités, de vos peurs et de vos inquiétudes.
Parfois, vous n'êtes conscient que de vos défauts et ignorez vos points brillants. Vos amis et votre famille vous aideront à vous voir d'un point de vue à la troisième personne. Ne soyez pas le seul à ne pas voir votre valeur et votre potentiel.
Choisissez un passe-temps
Vivre, c'est plus que remplir ses responsabilités. Un nouveau passe-temps peut changer la donne et enflammer votre passion.
Dessiner, danser, écrire des chansons… il y a tellement de choses que vous pouvez faire pendant votre temps libre qui détendront votre esprit. Et au fur et à mesure que vous pratiquez, vous vous améliorez. Le sentiment d'accomplissement est l'un des nombreux bonus.
Vous vous demandez quoi essayer ? Voici une liste de loisirs relaxants pour te donner des idées.
Conclusion
L'amour de soi est abstrait. Ce n'est pas seulement une question d'état d'esprit, mais aussi d'action. Commencez petit avec un ou deux éléments d'en haut et voyez comment ça se passe. Et pour vous lier d'amitié, suivez un principe : si c'est quelque chose que vous ne ferez pas à votre ami, ne le faites pas à vous-même . Soyez patient et gentil, comme vous le feriez avec quelqu'un d'autre.
