Une positivité excessive peut être dangereuse. Voici les exemples de positivité toxique et comment l'éviter.
La positivité nous aide à gérer les crises et les situations difficiles avec force et espoir. Mais comme tout, trop n'est pas toujours mieux. Lorsque nous nous forçons à être positifs tout le temps, nous pouvons être victimes d'une positivité toxique ou d'une fausse positivité.
Alors, qu'est-ce que la positivité toxique ?
Par définition, la positivité toxique fait référence à 'une généralisation excessive et inefficace d'un état heureux et optimiste dans toutes les situations'.
Imaginez que vous traversez une rupture; vous parcourez des mèmes amusants en espérant rire. Et une citation disant 'tout ira bien' apparaît sur votre flux. Vous sentirez-vous bien instantanément ou serez-vous en colère ?
Je serais ce dernier. En tant que blogueur, j'ai écrit des citations qui encouragent la positivité. Mais ils ne fonctionnent pas toujours.
Une citation de 'continuez, et vous serez là' pourrait vous donner un aperçu de l'espoir pendant un certain temps. Mais cela ne répond pas à la question de savoir où vous devriez aller et pourquoi vous n'êtes pas là en premier lieu. Une positivité excessive ne nous laisse aucune place pour valider nos sentiments et comprendre les vrais problèmes.
Alors comment savoir si vous allez trop loin ? Et comment éviter la positivité toxique ? Voici quelques exemples pour une auto-vérification rapide.
Exemples de positivité toxique
À quoi ressemble la positivité toxique lorsque vous parlez aux autres
Que vous essayiez de remonter le moral d'un ami ou de réconforter quelqu'un en deuil, les lignes suivantes pourraient ne pas faire ce qu'elles sont censées faire.
'Tout va bien se passer.'
Eh bien, les choses ne vont pas bien pour le moment. Et personne ne sait avec certitude si la situation s'améliorera bientôt. En disant 'tout ira bien', vous faites des déclarations dont vous n'êtes pas sûr.
'Tu t'en remettras.'
Oui, les gens finissent par guérir. Mais la guérison est un processus long et compliqué. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour pleurer sa perte ou pour rebondir après un échec. En disant « tu vas t'en remettre », tu simplifies à l'excès le processus de guérison comme une ligne droite du point A au point B. C'est ignorer ou nier la difficulté de guérir.
'Reste positif!'
La positivité n'est pas une réponse à toutes les questions. Par exemple, si votre ami perd son emploi parce qu'il n'a pas les compétences pour cela, la positivité ne l'aidera pas à découvrir ses problèmes. Le danger des «bonnes vibrations uniquement» pourrait nous aveugler sur les problèmes.
'N'abandonnez pas !'
Savoir ce qui ne vous convient pas est précieux. Vous n'arriverez pas à destination, peu importe la vitesse à laquelle vous courez dans la mauvaise direction.
'Vous faites déjà mieux que beaucoup d'autres.'
Comparer la misère de quelqu'un à celle des autres n'est pas un bon point de départ. Premièrement, en le disant, vous ne parvenez pas à valider les sentiments et les souffrances de la personne. Et ce que vous sous-entendez avec la ligne, c'est que 'vous êtes dramatique parce que, regardez les autres!'
Tout le monde pleure et guérit différemment, et le fait que quelqu'un fasse pire n'améliore pas les choses.
À quoi ressemble la positivité toxique lorsque vous vous parlez à vous-même
Vous pouvez également vous imposer une attitude positive, et voici à quoi cela ressemble.
'Arrêter n'est pas une option.'
Arrêter de fumer du premier coup peut être un signe de faiblesse émotionnelle. Mais c'est un cas différent si vous avez donné le meilleur de vous-même et que les choses n'ont toujours pas fonctionné.
Encore une fois, savoir ce qui n'est pas pour vous est précieux. Et changer de chemin de manière réfléchie est quelque chose que nous devrions normaliser.
'Les larmes sont pour les perdants.'
Vous pouvez guérir si vous continuez à cacher vos blessures. Vos émotions vous rendent humain. Pleurer est un moyen d'évacuer le stress. La recherche montre que jusqu'à 80% des personnes se sentir mieux après avoir pleuré.
Et gagner est multidimensionnel. Vous pouvez exceller dans votre carrière et vos relations même si vous pleurez de temps en temps. Attacher votre valeur à la façon dont vous gérez les émotions serait imprudent.
'Trouvez-vous 24h/24 et 7j/7.'
Personne, à l'exception des psychopathes, ne peut être tout le temps heureux. Vous ne vous sentez pas triste sans raison. Et nos émotions sont des indicateurs de notre santé mentale.
Les émotions négatives sont des signes que vous devez faire une pause et faire votre travail intérieur. Lorsque nous honorons nos sentiments, les bons comme les mauvais, nous devenons plus conscient de soi et calme.
'Travaillez plus dur et les choses s'arrangeront.'
La dure vérité est que parfois le travail acharné ne porte pas toujours ses fruits. Par exemple, un relation toxique avec un narcissique n'ira nulle part, peu importe vos efforts.
En vous poussant à « travailler plus dur », vous ignorez les autres raisons pour lesquelles les choses ne fonctionnent pas en premier lieu. Et vous mettez tout le blâme sur le manque de vos efforts.
Comment éviter la positivité toxique
Écoutez avant de parler
Cela est particulièrement vrai lorsque vous essayez de réconforter quelqu'un. Parfois, vous n'avez pas l'intention de faire pression sur votre ami pour qu'il soit positif. C'est juste que vous ne faites pas assez attention à ce que la personne veut dire. Alors vous essayez de mettre fin à la conversation inconfortable avec un « ça va aller ».
Le fait est que vous n'avez pas toujours besoin de fournir une solution ou une promesse. Parfois, les gens veulent être entendus, être vus et être compris. Au lieu de « ça ira », essayez de dire « ça doit être difficile », « je ressens ta douleur » ou « je suis là si tu as besoin d'une épaule sur laquelle pleurer ».
Des mots d'encouragement devrait provenir de la compréhension et de l'empathie, et non de l'ignorance et de l'évitement.
Sachez que les choses peuvent aller mal et mieux en même temps
Une croyance commune derrière la positivité toxique est qu'une situation est bonne ou mauvaise. Et l'idée fausse oblige notre cerveau à choisir son camp. Mais c'est loin de la vérité.
Lorsque vous vous cassez la cheville, la souffrance est inévitable. Le déni ne fait pas disparaître la douleur. Mais chaque jour, vous vous sentez un peu mieux. Ça craint un peu moins de jour en jour. Lorsque vous arrêtez de vous forcer à ne voir que les «bonnes vibrations», cela soulage votre épaule.
Analyser et ajuster
Ironiquement, nous entendons la ligne 'juste être positif' principalement dans des situations négatives. Il est commode de fermer les yeux sur les vrais problèmes. Mais vous ne résolvez pas ce que vous évitez.
Au lieu de sauter à la conclusion, prenez le temps d'analyser pourquoi les choses ne vont pas bien en ce moment. Par exemple, si vous êtes fatigué tout le temps au travail, au lieu de vous injecter aveuglément des citations motivantes, essayez d'approfondir les raisons derrière cela.
Est-ce parce que le travail lui-même vous ennuie ? Ou peut-être que vos efforts ne sont pas appréciés par votre supérieur ? Ou peut-être avez-vous besoin d'améliorer vos compétences en gestion du temps. Localisez la zone problématique et apportez les modifications nécessaires.
Avez-vous déjà souffert de positivité toxique ?
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