Une collection de trackers d'humeur de bullet journal qui feront de l'auto-déclaration de la santé mentale une chose amusante à faire
Comment se passe ta journée?
Vous passez une bonne ou une mauvaise journée ? Qu'est-ce qui vous fait vous sentir bien/mal ? Si vous avez des sautes d'humeur, qu'est-ce qui en est la cause ?
Telles sont peut-être les questions que nous nous posons de temps en temps. Mais si nous gardons une trace quotidienne de nos sentiments, nous pourrons peut-être trouver le modèle de nos changements émotionnels et ainsi faire plus de ce qui nous apporte de la joie.
C'est pourquoi garder un tracker d'humeur peut aider de manière significative pour notre santé mentale et notre pleine conscience. Avec un suivi de l'humeur du bullet journal, nous avons les données à recouper avec le régime alimentaire, l'exercice, les médicaments et d'autres facteurs de la vie.
Avant d'avoir mon premier bullet journal, les feuilles Excel étaient ce que j'utilisais pour noter mon humeur au quotidien. Et je traque encore parfois mes habitudes de la même manière. Mais je trouve qu'avoir un bullet journal visualiseur d'humeur est tellement plus amusant ! Remplir la page mensuelle avec des couleurs différentes est presque addictif. Si vous êtes comme moi, vous allez adorer ces idées mignonnes et créatives de suivi de l'humeur du bullet journal!
Avantages de tenir un journal de suivi de l'humeur
Les trackers d'humeur ou un journal d'humeur peuvent nous aider à identifier nos déclencheurs et nos schémas émotionnels, contribuant ainsi à améliorer notre santé mentale.
Voici les raisons de commencer à suivre votre humeur :
- Découvrez ce qui déclenche de bons/mauvais sentiments
Il y a tellement de choses qui peuvent avoir un impact sur nos émotions : la nourriture, l'exercice, les liens sociaux, le cycle menstruel... Avec un tracker d'humeur, nous n'avons plus besoin de deviner ou de spéculer.
Cela nous permet de faire plus facilement des références croisées avec d'autres circonstances de la vie, nous aidant ainsi à identifier nos «déclencheurs d'humeur».
Est-ce que je me sens mal à cause du manque de sommeil ? Une tasse de café du matin aide-t-elle à améliorer mon humeur pour la journée ? Trouver ce qui nous élève et ce qui nous déprime, et faire de votre 'happy list' une partie de votre routine d'auto-soins .
Lire aussi : 11 idées brillantes de bullet journal pour faciliter les soins personnels
- Arrêtez de vous culpabiliser
La dépression et l'anxiété sont parfois confondues avec la faiblesse. Et nous pouvons en quelque sorte nous reprocher de nous sentir mal.
Développer une habitude de cartographie de l'humeur peut nous aider à être conscients de nos émotions sans porter de jugement.
Cependant mauvais un mauvais jour pourrait être, c'est simplement un bloc bleu sur le journal qui ne durera pas éternellement. Et demain est un nouveau jour, un nouveau départ et un nouveau vous.
- Reprenez le contrôle sur votre bien-être mental
Nous pouvons choisir d'être victime de nos émotions ou de participer activement à notre bien-être mental. Et remplir ce bloc sur notre tracker d'humeur est notre première étape de ce changement d'état d'esprit positif et stimulant.
- Il aide les professionnels à nous aider
Si vous travaillez avec un thérapeute ou un médecin souffrant de maladie mentale, un tracker d'humeur peut les aider à repérer les problèmes et à voir les progrès.
Selon Le Centre d'évaluation et d'amélioration de la qualité en santé mentale , la documentation de l'humeur quotidienne s'est avérée capable d'aider les clients et les thérapeutes à développer une alliance plus impliquée et collaborative.
Idées amusantes et créatives de suivi de l'humeur du bullet journal
Propagation du suivi de l'humeur du journal Bullet
Traqueur d'humeur simple 'gouttes d'eau'
Via marthasjournal
'Les pensées sont comme des gouttes d'eau : avec nos pensées, nous pouvons nous noyer dans une mer de négativité, ou nous pouvons flotter sur l'océan de la vie.' Je suis un croyant en cette citation de Louis Hay. Et cette simple diffusion de tracker d'humeur capture totalement son essence. Même vous n'avez pas besoin de compétences folles en dessin pour rendre votre tracker d'humeur visuellement attrayant.
Propagation du suivi de l'humeur de la phase lunaire
Utiliser des phases d'humeur pour représenter différentes humeurs est une idée géniale. Si vous êtes un journaliste minimaliste, voici comment vous pouvez suivre vos émotions en utilisant simplement un stylo noir et un bujo.
Suivi de l'humeur des feuilles d'automne
C'est le mood tracker que j'ai créé en octobre dernier. C'est amusant et facile de garder une trace de mes sentiments en utilisant des feuilles. Colorie-les de différentes couleurs si tu veux ajouter des vibrations automnales à ton journal !
Suivi de l'humeur de la pizza
Y a-t-il quelque chose de plus stimulant que la pizza ?
La page de suivi de l'humeur des bisous
La meilleure façon de suivre votre humeur et d'utiliser tous ces rouges à lèvres qui expirent bientôt.
Une page de suivi de l'humeur sur le thème de l'avocat
Via bujotrulla
Suivi de l'humeur dans la zone 51
Via bujoforstars
Une idée de suivi de l'humeur girly
Via kaylizaa
Un tracker d'humeur d'Halloween
Faites-vous plaisir ou faites-vous plaisir ! Il est temps de colorier ces griffonnages effrayants et mignons d'Halloween.
Via bullet_fr
L'idée du tracker d'humeur Clown pour octobre
Via créé_par_nerea
Page de suivi des cercles d'humeur
Quelle façon amusante et soignée de documenter des humeurs avec des visages différents. Parfois, nous avons besoin de plus que 'bon-mauvais-très bon-très mauvais' pour décrire nos émotions en une journée. Et ce tracker d'humeur le rend simple et clair.
Via kitorémi
Un tableau d'humeur fleuri
Parfois, il est difficile de résumer nos sentiments tout au long de la journée avec un seul statut, surtout lorsque les sautes d'humeur nous frappent. Sarah de essjay_florals utilise plusieurs couleurs pour représenter différents sentiments dans une journée et le résultat est magnifique !
Via essjay_florals
la page de suivi de l'humeur des dames victoriennes
Via prendre plaisir à tenir un journal
Ambiances dans l'espace
Via jashicorrine
Un tracker d'humeur en bambou pour donner vie au zen
Via julia.pezowicz
Un tracker d'humeur géométrique iceberg
Via janvier._journal
Un adorable tracker d'humeur pour les amoureux des chats
Via Mme__.z
Un tracker d'humeur Joker
Un bullet journal ludique
Via planifié
Bullet journal mood tracker pour le Nouvel An
Via plinthe
Portons un toast
Terminez la journée avec un tracker d'humeur toast, car qui ne veut pas un toast de plus, n'est-ce pas ?
Via maffievg
Un an en pixels mood tracker
Si vous cherchez un moyen de surveiller la santé mentale, un outil de suivi d'une année en pixels d'une page est le moyen le plus simple de tout garder en un coup d'œil.
Via parler à l'école
Le tracker d'humeur pour désencombrer votre bagage émotionnel
Ce tableau d'humeur mignon n'est pas seulement amusant à remplir, mais il permet d'avoir plusieurs entrées en une journée. Cela fonctionne parfaitement pour les jours où nous avons des 'sentiments mitigés'.
Via petiteolivebujo
Une page de suivi de l'humeur 'hibou'
Via papiers-plans
Une pomme un jour
Via shedoodles.a
Un tracker d'humeur incroyablement mignon à ajouter à votre bujo
Via art_n_renards
Une page de fantômes mignons pour Halloween
Un superbe outil de suivi de l'humeur et du stress d'une page
Via isabelhoops
Un bullet journal diffusé pour les thésauriseurs stationnaires
Via annajournals_
Un tracker d'une page pour les habitudes et la santé
Via créé_par_nerea
Un joli traqueur d'humeur paresseux
À la fin du mois, comptez le nombre de paresseux heureux que vous avez et célébrez vos progrès !
Via julia.pezowicz
Un joli tracker d'humeur 'expressions faciales'
Lorsque vous avez une page de griffonnages mignons comme celui-ci, même les mauvais jours sont moins affreux.
Via journal_with_mel
Traqueur d'humeur léger comme une plume
Via bujotrulla
Un tracker d'humeur méduses pour l'été
Via plinthe
Un tracker d'humeur époustouflant sur le thème de l'océan
Via jade_journals
Une page de plaisir popsicle
Via petiteolivebujo
Un suivi de l'humeur de la pastèque sucrée
Lorsque vous êtes à court d'idées de suivi de l'humeur, pensez à des choses qui vous rendent heureux comme votre nourriture préférée, vos films, vos chansons et plus encore. Intégrer les choses que vous aimez dans votre configuration mensuelle est un excellent moyen de faire du bullet journal l'habitude la plus heureuse à garder.
Via bujotrulla
Aimez-vous ces trackers d'humeur bullet journal?
Lequel faites-vous le mois prochain ? Ou avez-vous une idée de suivi de l'humeur à partager ? Laissez un commentaire ci-dessous!
