Comment j'entraîne mon esprit à voir le bien en moi avec ces conseils simples pour pratiquer l'amour de soi
Une chose que je lutte beaucoup est de m'aimer dans les moments difficiles. Il est commode de vivre dans la douleur. Se tirer d'affaire est difficile.
Avant d’aborder différentes manières de pratiquer l’amour de soi, répondons à cette question :
Combien vous aimez-vous ?
Et oui, c'est large. Décomposons-le.
- Acceptez-vous vos défauts ?
- Gardez-vous vos limites?
- Vous contentez-vous de moins ?
- Est-ce que vous vous sapez ?
En répondant à ces questions, vous avez probablement une idée de la force de votre amour-propre. Si vous n'êtes pas là où vous voudriez être, ne vous inquiétez pas. La capacité de s'aimer est une force. Il faut de la pratique pour devenir plus fort.
Alors aujourd'hui, je partage avec vous 7 façons de pratiquer l'amour de soi dans les moments difficiles. Choisissez-en un ou deux à mettre en œuvre et voyez comment vous vous sentez.
Des moyens simples et réalisables de pratiquer l'amour de soi
Arrête de te prendre au sérieux
J'étais tellement anxieux quand j'ai déménagé seul en Nouvelle-Zélande. Tout m'intimidait. Un jour, j'achetais du café et je n'avais pas mon portefeuille avec moi. J'étais tellement gêné que j'ai rougi.
'Je me ridiculise.' Mais quand j'ai dit à la caissière ce qui s'était passé, les gens dans la file parlaient ou s'occupaient de leurs propres affaires, personne ne se moquait de moi .
C'est à ce moment-là que j'ai réalisé que j'étais sur la pointe des pieds tous les jours pour me faire belle. Cela peut sembler dur, mais le fait est que les gens ne s'en soucient pas. Même s'ils le font, même s'ils ne vous aiment pas, ils n'ont pas tous d'importance . Ils n'ont d'importance que lorsque vous pensez qu'ils le font.
Abordez la vie d'une manière légère et vous libérerez de l'espace pour les vraies choses importantes.
Voici ce que vous pouvez faire :
Faites quelque chose de stupide ou de maladroit. Danser dans votre dortoir, poser une question stupide en classe ou parler avec un étranger dans la salle de gym sans raison… vous l'appelez.
Trouver un modèle
Connaissez-vous des personnes qui s'aiment radicalement ? Pas seulement des défenseurs mais des praticiens.
J'avais tellement le cœur brisé après avoir rompu avec mon petit ami de 6 ans. Un jour, je suis tombé sur un vidéo d'Alix Traeger où elle a expliqué pourquoi elle était restée célibataire. Mais je n'ai pas vu une seule femme. Au lieu de cela, je vois une fille forte et confiante qui connaît sa valeur. Et ce fut un moment de vérité – tu n'es pas moins aimé même quand tu es seul.
Je ne dirai pas que trouver quelqu'un à admirer résoudrait comme par magie tous vos problèmes. Mais cela montre clairement que vous pouvez être fort, passionné et heureux en même temps.
Voici ce que vous pouvez faire :
Trouvez votre modèle. Écrivez son nom sur papier avec vos raisons. Regardez comment ils parlent. Imitez leur ton. Cyber-traquez-les. Immergez-vous dans leur énergie.
Arrête d'arroser chaque fleur
Vous pouvez faire n'importe quoi, pas tout, et certainement pas tout en même temps.
Alors qu'avez-vous dans votre assiette maintenant ? Chargez-vous le vôtre avec un tas de délais, d'agitations secondaires et de nouveaux passe-temps ? Si c'est le cas, il est temps de désencombrer.
Imaginez-vous comme la batterie de votre téléphone. Vous vous épuiserez avec 20 applications exécutées en arrière-plan. Alors pourquoi ne pas faire une chose à la fois ? Trouvez une mise au point et donnez-lui votre meilleur coup.
Voici ce que vous pouvez faire :
Énumérez les choses que vous faites ou envisagez de faire en ce moment. Choisissez-en un et notez la prochaine étape à suivre. Concentrez-vous sur une étape à la fois, pas sur l'ensemble du processus.
Célébrez les petites choses
Trouvez des raisons d'être fier de vous, parce que vous en avez.
Notre cerveau peut être tellement occupé à gérer une crise qu'il en oublie toutes les choses positives. Vous avez des raisons de vous aimer, vous avez juste besoin qu'on vous le rappelle. C'est pourquoi il est important de suivre vos petites victoires et de les célébrer.
Ce qu'il faut faire:
La meilleure façon d'y parvenir est de créer un journal heureux. Vous pouvez utiliser un bullet journal ou votre téléphone. Documentez chaque petit succès de votre vie et revoyez-les souvent.
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Avez-vous mieux dormi la nuit dernière ? Écris le.
Vous avez essayé une nouvelle recette et vous l'aimez ? Écris le.
Réduisez votre temps d'écran de 20 % ? Vous méritez un régal.
Plantez les graines de l'amour-propre et faites-le grandir. Vous trouverez un vous plus heureux.
Coupez votre discours intérieur négatif
Le froncement des sourcils est une mauvaise habitude que j'ai du mal à arrêter depuis longtemps. Je fronce les sourcils sur les moindres choses et les gens supposent que je suis tout le temps fou. Et je ne m'en rends même pas compte.
Puis j'ai appris d'un acteur qu'il fallait couper la chaîne de réaction pour se débarrasser d'une mauvaise habitude. Prenez le froncement des sourcils, par exemple, mettez un ruban adhésif au-dessus de vos sourcils et chaque fois que tu fronces les sourcils, tu remarques . Je fronce les sourcils de moins en moins une fois que je commence à le faire.
C'est comme ça que je fais aussi pour arrêter mon discours intérieur négatif. Je fais attention aux mots comme ' ne peut pas ', ' ne devrait pas ' et ' impossible » et réévaluer le raisonnement derrière les phrases. 'Est-ce que ce travail est vraiment 'impossible' parce que je ne l'ai jamais fait ?' Cette pratique consciente m'aide à me concentrer sur ce que je peux faire au lieu de m'inquiéter de ce qui pourrait arriver.
Voici ce que vous pouvez faire :
Remplacez votre discours intérieur négatif par ces invites joyeuses :
- Je vais essayer.
- C'est dur. Mais voici ce que je peux faire...
- Je passe une mauvaise journée et c'est temporaire.
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Reconnaissez vos sentiments
je appris de ma dernière rupture que vous ne pouvez jamais gagner une guerre contre vous-même. Plus vous essayez de repousser votre émotion, plus elle se retourne contre vous.
Et la vérité est que vos émotions font partie de vous. Vous n'êtes pas faible parce que vous vous sentez triste, seul ou frustré. Ils sont un signal de votre santé mentale, pas un signe de faiblesse. Pour t'aimer, tu dois accepter ton vulnérabilités .
Voici ce que vous pouvez faire :
' Comment vas-tu, vraiment ? '
Sortez une feuille de papier et écrivez votre réponse. Vous pouvez écrire sur vos peurs, vos inquiétudes, votre joie ou tout ce qui vous passe par la tête. Ensuite, lisez votre réponse, tout comme si vous écoutiez un ami s'ouvrir à vous. Soyez une oreille bienveillante pour vous-même et sachez que peu importe ce que vous ressentez, vous en valez la peine.
Annuler l'invitation, supprimer l'amitié
Certaines personnes sont censées être temporaires. C'est un leçon que j'ai apprise en 2020 .
Si quelqu'un vous rend moins aimable, il est temps de reconsidérer votre relation. Lorsque vous vous aimez suffisamment, vous reprenez votre pouvoir en coupant les gens.
Voici ce que vous pouvez faire :
Notez les noms des personnes avec qui vous éloigner, ignorer et couper complètement.
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Comment pratiquer l'amour de soi ?
C'est ainsi que je pratique l'amour de soi. Je sais que c'est beaucoup d'énumération, de documentation et de réflexion. Mais je jure que ça vaut le coup.
Tout ce qui vous coûte votre paix intérieure est trop cher. Et tout ce qui cultive l'amour de soi n'a pas de prix.
Mettez en œuvre une ou deux stratégies d'amour de soi à la fois et voyez comment elles se déroulent ! N'hésitez pas à me dire votre évolution en commentaire !
