Une liste de mantras de méditation pour arrêter de stresser et calmer votre esprit de faire des singes
J'ai toujours du mal à me concentrer pendant que je médite. Quand je ferme les yeux, mon esprit commence à passer des vêtements que je laisse dans la machine à laver aux ingrédients que j'oublie d'acheter dans les épiceries. Une fois en vedette, il me faudra beaucoup de temps pour recentrer mon attention.
Si vous venez de commencer votre pratique de la méditation , vous pouvez avoir les mêmes expériences. Et c'est tout à fait normal. J'avais l'habitude de me battre pour être facilement distrait. Mais une chose que j'ai apprise, c'est que plus vous le combattez, plus ces distractions sont nombreuses.
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Comment les mantras de méditation peuvent-ils aider ?
Alors maintenant, au lieu de me blâmer, j'accepte le fait que les pensées me viennent pour une raison. Je peux les marquer, les observer et les laisser couler. C'est la première étape - l'acceptation.
Deuxièmement, j'utilise des mantras de méditation pour me recentrer. En répétant une ou deux citations dans ma tête, je suis capable de calmer mon esprit et d'inviter la sérénité dans ma pratique.
Voici donc une liste de mantras de méditation apaisants. Si vous avez du mal à vous concentrer pendant que vous méditez, choisissez-en un ou deux qui vous parlent et utilisez-les lors de votre prochaine session.
Mantra de méditation apaisante pour calmer votre esprit
Je suis vivant dans le silence. Je laisse les choses aller et venir.
Imaginez-vous en observateur au bord du lac. Et tous les soucis et le stress coulent des feuilles. Remarquez-les et laissez-les partir. Vous pourrez les traiter plus tard. C'est le moment pour vous et vous seulement.
À chaque respiration, je m'enfonce encore plus dans mon esprit.
Tout ce dont vous avez besoin est en vous-même. Vous êtes intelligent et créatif. Respirez profondément et ressentez le changement de votre corps. Laissez-le vous emmener dans des endroits où vous n'êtes jamais allés auparavant. Et c'est là que votre prochaine aventure pourrait être.
Mon souffle me guide vers mon moi profond.
Observez votre respiration. Fait-il froid ? Fait-il chaud ? Utilisez-le pour apaiser vos 'zones à problèmes': il peut s'agir de sentiments que vous évitez ou de blessures que vous ne guérissez jamais. Vous êtes en sécurité ici. Vous pouvez les laisser partir.
je suis ancré.
Une mer calme n'a jamais fait un marin habile. La force vient des défis.
Si vous vous sentez stressé ou mal à l'aise en ce moment, c'est la preuve que vous grandissez. Et c'est une bonne chose. N'oubliez pas que vous êtes puissant. Ne laissez personne modifier vos croyances en vous-même.
Laissez couler les choses.
La vie peut être écrasante. Tout ne sera pas facile, mais tout ne sera pas difficile. Si vous traversez une période difficile, sachez simplement que les choses vont passer. Et vous redeviendrez vous-même, éventuellement.
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Je suis mon propre sanctuaire.
Votre esprit est un endroit sûr. Et la méditation crée une chance pour vous de vous parler. Vos imaginations les plus folles, vos objectifs les plus fous, vos peurs les plus profondes, ils sont tous les bienvenus.
Je suis en sécurité, calme et assez.
Un peu affirmation pour te rappeler que tu es parfait tel que tu es.
Je vibre avec l'Univers.
Portez votre attention entre vos sourcils et ressentez la vibration de l'Univers. Il a réponse à tout. Et vous trouverez le vôtre.
La paix commence avec un sourire.
-Mère Teresa
Mettez un sourire sur votre visage et fermez doucement les yeux. Ressentez la joie et le bonheur qui coulent de votre cœur.
Que la recherche à l'intérieur commence.
Nous passons tellement de temps à chercher des choses à l'extérieur. Mais que se passe-t-il si ce que vous recherchez est en vous tout le temps ? Courage, confiance, amour et clarté, vous pouvez les trouver dans votre auto-exploration. Utilisez ce mantra de méditation apaisant pour vous aider à y arriver.
Je me concentre uniquement sur les choses que je peux contrôler.
Insister sur des choses qui ne sont pas entre nos mains, c'est comme conduire avec le frein à main serré. C'est normal de perdre un peu votre emprise. Et j'espère que ce mantra de méditation vous rappelle que vous n'avez pas besoin de garder le contrôle tout le temps. Parfois, lorsque vous lâchez prise, vous finissez par en avoir plus.
Alors que je fais taire mes pensées, j'écoute mon cœur.
La méditation est un bon moment pour se connaître et prendre conscience de soi . C’est aussi une excellente occasion d’honorer nos sentiments.
Est-ce que tu te sens bien? Êtes-vous heureux? Qu'est ce qui te tracasse? Peut-être que l'Univers essaie de vous envoyer un message et ce que vous devez faire, c'est écouter.
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Je suis témoin du présent.
Un de conseils de méditation qui m'aident à me concentrer est de passer à une perspective à la troisième personne. Cela signifie prendre du recul et évaluer ce que vous avez vécu. Être observateur nous permet de répondre à des questions difficiles :
Vos décisions reflètent-elles votre valeurs fondamentales ?
Sont-ils vraiment importants ?
Qu'est-ce qui ne vous sert pas en ce moment ? Faut-il le couper ?
Ce mantra de méditation me permet d'être plus objectif et lucide. Essaie!
Je suis exactement là où je dois être.
Tout arrive pour une raison. Si les luttes que vous avez eues vous incitent à être plus conscients, ils ont atteint leur objectif.
Je suis ma priorité. Les autres peuvent attendre.
Mettez-vous en premier. Concentrez-vous sur votre corps. Nourrissez-vous afin d'avoir l'amour et l'énergie pour les autres.
Concentre-toi sur le bon.
Et le bien s'améliore.
Calmez l'esprit, et l'âme parlera.
Écoutez votre cœur. Il a les réponses que vous cherchez.
Sois ici maintenant.
Vous respirez. Votre cœur bat. Embrassez le présent avec votre personne la plus importante - vous-même.
Ce que vous pensez devenir.
'Lorsque vous voulez quelque chose, tout l'univers conspire pour vous aider à l'atteindre.'
Les choses passent toujours.
Les luttes, les chagrins et les ténèbres ne dureront pas éternellement. Mais ils feront de vous une personne plus forte. Soyez reconnaissant pour l'expérience et soyez patient avec le processus.
Je me donne le temps dont j'ai besoin.
S'il y a quelqu'un sur terre à qui vous devriez vous consacrer, ce sera vous-même. Alors donnez-vous le temps, l'amour et l'attention que vous n'avez pas donnés auparavant. Votre esprit et votre corps vous remercieront.
Ce qui est censé être trouvera toujours son chemin.
Arrêtez de forcer les choses à se produire et commencez à croire qu'elles arriveront.
Je trouve du courage en moi.
Quel est votre mantra personnel pour vivre?
Aussi, si l'un de ces mantras de méditation résonne en vous, dites-le moi en commentaire ! J'aimerai savoir si ces mantras aident à améliorer votre pratique de la méditation.
