S’inquiéter consomme votre énergie mais ne résout pas le problème. Voici une liste de citations d'inquiétude pour soulager votre anxiété et vous concentrer sur le bien.
Qu'est-ce qui vous fait toujours peur ou qui est toujours dans votre esprit ? Pour moi, c'est la façon dont les autres me voient.
Quand j'étais enfant, les autres de ma classe se moquaient de moi parce que j'étais gros. En conséquence, mon estime de soi en a pris un gros coup. Et depuis lors, quand j'ai vu les autres rire autour de moi, j'ai supposé qu'ils se moquaient de moi.
Cela n'a pas été plus facile quand j'ai grandi. J'étais tellement terrifiée à l'idée d'exprimer mes opinions sur les réunions de peur d'avoir l'air stupide. Mes erreurs m'ont gêné. Et je voulais être parfait sur tout. J'ai donc raté beaucoup d'occasions que je n'ai pas prises. Les soucis ont pris le dessus sur moi – soucis d'échouer, de me faire mal paraître et surtout de rejet.
Avec le recul, j'ai réalisé que la plupart des choses qui me terrifiaient à ce moment-là ne se sont pas produites. Et même quand c'était le cas, ce n'était pas si mal. Un ami proche m'a qualifié d'« irréaliste » lorsque j'ai quitté mon emploi et commencé ce blog. Oui, j'étais contrarié quand les choses n'allaient pas si bien. Mais les luttes n'ont jamais été aussi dévorantes que mes soucis.
Pour vous, vous avez peut-être de plus gros soucis à vous faire. Des catastrophes naturelles aux maladies, du chômage aux ruptures, de mauvaises choses arrivent tout le temps. Et parfois, ils échappent à notre contrôle.
Mais la cause de l'anxiété n'est pas toujours l'incertitude elle-même, mais notre besoin de garder le contrôle. L'envie de contrôler les choses que nous ne pouvons pas contrôler nous inquiète.
Donc, si vous vous sentez anxieux face à l'avenir, ces citations d'inquiétude pourraient vous aider à vous sentir mieux. J'espère qu'ils vous guideront vers un état d'esprit positif et arrêter de trop réfléchir choses qui ne se sont pas encore produites. Enfin, et surtout, j'espère que vous trouverez la force de gérer l'incertitude et de retrouver votre paix intérieure.
Citations d'inquiétude pour moins s'inquiéter et se calmer
Citations positives pour moins s'inquiéter
S'inquiéter n'enlève pas les ennuis de demain. Cela enlève la paix d'aujourd'hui.
– Randy Amstrong.
Soyez un guerrier. Pas un inquiet.
Agir, prendre des risques et vivre pleinement
La vie est trop longue pour attendre et trop courte pour s'inquiéter.
– Todd Snider, Ballade de la taverne Backbone du diable
Citations positives pour transformer vos inquiétudes en force
Au lieu de vous soucier de ce que vous ne pouvez pas contrôler, concentrez votre énergie sur ce que vous pouvez créer. – Roy T. Bennett
Hakuna matata – Pas de soucis. Allez-y doucement.
Sois toi-même
Vous ne vous soucieriez probablement pas de ce que les gens pensent de vous si vous pouviez savoir à quel point ils le font rarement.
- J'étais Miller
Une citation sur pourquoi s'inquiéter est une perte de temps
L'inquiétude ne vide pas demain de sa peine, elle vide aujourd'hui sa force. – Corrie Ten Boom
Vivre dans le présent
Aucun regret ne peut changer le passé, et aucune inquiétude ne peut changer l'avenir.
– Roy T. Bennett
Vous n'avez qu'une seule fois aujourd'hui. Faites en sorte que ça compte.
Ne surchargez pas votre bilan énergétique
S'inquiéter, c'est porter la charge de demain avec la force d'aujourd'hui.
– Corrie Ten Boom
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Croyez en vous
Le chagrin regarde en arrière. L'inquiétude regarde autour. Faith lève les yeux.
–Ralph Waldo Emerson
Si vous avez du mal à arrêter votre anxiété, peut-être que la pensée positive vous aidera. Au lieu de vous dire de ne pas vous inquiéter, essayez d'affirmer que vous avez la force et la résilience nécessaires pour faire face à ce qui vous inquiète. Croyez en vous un peu plus, et cela peut soulager la pression sur votre épaule.
Laisse la vie se dérouler
Tout ce qui va arriver arrivera, que nous nous inquiétions ou non.
- Ana Monnar
Une citation inspirante sur l'inquiétude
La plupart des choses dont vous vous inquiétez ne se produiront pas.
Si vous souffrez d'anxiété chronique, essayez d'écrire vos inquiétudes sur une feuille de papier ou dans votre journal. Ensuite, de temps en temps, revoyez tout ce que vous avez noté.
Combien d'entre eux se sont réellement produits ? Que pouvez-vous faire de mieux pour vous préparer ? Cette pratique consciente entraînera progressivement votre cerveau à trouver des solutions au lieu de vous inquiéter.
Ne laissez pas votre esprit intimider votre âme
L'inquiétude est un abus de l'imagination.
- Jour de Zadar
Parfois c'est dans ta tête
L'homme n'est pas tant préoccupé par les problèmes réels que par ses angoisses imaginaires concernant les problèmes réels.
– Épictète
Répétez les pires scénarios. Mais ne ruminez pas. Il y a une ligne fine entre une préparation minutieuse et une réflexion excessive. Lorsque votre imagination vous emmène dans le terrier du lapin, soyez assez fort pour vous dire « non ».
Penser positivement, agir de manière proactive
La vie, c'est dix pour cent de ce que vous vivez et quatre-vingt-dix pour cent de la façon dont vous y réagissez.
– Dorothy M. Neddermeyer
Comment couper un schéma de pensée autodestructeur
Choses que vous pouvez faire au lieu de vous inquiéter
Faire une promenade
Boire du café
Parler à quelqu'un
Écrivez vos soucis
Planifiez à l'avance
Arrêtez de perdre votre temps
S'inquiéter, c'est comme se promener avec un parapluie en attendant qu'il pleuve.
Wiz Khalifa
Citations d'inquiétude pertinentes
Au lieu de faire mes devoirs, j'aime rester sur mon téléphone à m'inquiéter de la quantité de devoirs que j'ai à faire.
- Inconnue
Je m'inquiète trop, et puis je m'inquiète du fait que je m'inquiète trop.
- Inconnue
Si seulement les pensées avaient un interrupteur.
Tout est mieux que de rester assis à s'inquiéter
Parfois, le pire endroit où vous pouvez être est dans votre propre tête.
S'inquiéter, c'est comme payer une dette que vous ne devez pas.
- Mark Twain
S'inquiéter, c'est comme une chaise berçante. Cela vous donne quelque chose à faire, mais cela ne vous mène nulle part.
– Erma Bombeck
La vie est trop courte pour être passée en guerre contre soi-même.
Donnez à votre esprit la paix qu'il mérite
Si cela ne dépend pas de vous, cela mérite également d'être libéré de votre esprit.
-Ivan Norou
Vous n'allez pas vous soucier d'un problème.
-Eckhart Tolle
S'inquiéter signifie que vous souffrez deux fois.
Soyez le buteur
Si vous ne pouvez pas vaincre la peur, faites-le simplement effrayé.
–Glennon Doyle Melton
Les doutes tuent plus de magie que l'échec ne l'a jamais fait
La plus grande erreur que vous puissiez commettre dans la vie est de craindre continuellement d'en commettre une.
–Elbert Hubbard
Différence entre inquiétude et inquiétude
Il y a une grande différence entre l'inquiétude et l'inquiétude. Une personne inquiète voit un problème et une personne concernée résout un problème.
– Harold Stephen
Alors que l'inquiétude nous encourage à être plus alerte et préparé, trop d'inquiétude sabote notre motivation et notre santé mentale. Soyez conscient de combien c'est trop.
Une stratégie positive pour faire face aux soucis
Laissez notre inquiétude avancée devenir une pensée et une planification avancées.
- Winston Churchill
Citations sur ce qui est inquiétant et pourquoi cela n'aide pas
S'inquiéter c'est adorer le problème.
S'inquiéter, c'est utiliser votre imagination pour créer quelque chose que vous ne voulez pas.
– Abraham Hicks
Arrêtez de trop réfléchir et commencez à faire
Une journée d'inquiétude est plus épuisante qu'une semaine de travail.
– John Lubbock
Inquiétant, perfectionnisme , et la procrastination sont trois choses qui tuent l'action. Et plus vous attendez, plus ils deviennent forts.
La façon de les couper est de faire une petite chose - quelque chose qui est assez facile pour vous aider à démarrer. Écrivez peut-être le titre de votre article, passez un appel téléphonique ou faites un plan en 3 étapes. Vous êtes à mi-chemin au moment où vous commencez.
Une affirmation pour gérer l'incertitude
Vous avez ce qu'il faut pour faire face à ce qui pourrait arriver. Faites-vous confiance.
Les soucis sont des pilules. Pas les magiques qui résolvent le problème, mais les empoisonnés qui vous enlèvent votre force.
Soyez patient avec le processus
Vous n'avez pas besoin de tout comprendre aujourd'hui. Débrouillez-vous au fur et à mesure.
Défiez votre pensée négative
– Et si je vole ?
. – Je célèbre mon courage d'avoir essayé.
– Les échecs sont des leçons que l'argent ne peut pas acheter.
– Quelle belle chance de tester mon potentiel.
Comment s'inquiéter moins et faire plus
Si vous êtes un anxieux chronique comme moi, voici quelques conseils qui peuvent vous aider à moins vous inquiéter et à moins stresser. Alors essayez-les et mettez en œuvre les stratégies une à la fois.
- Notez vos soucis.
Parfois, vos pensées peuvent être trompeuses. Par exemple, il y a peut-être dix choses dont vous n'êtes pas sûr. Parmi eux, vous pouvez en gérer sept. Ce sont les trois choses restantes qui créent une fausse impression d'une tonne de soucis.
Pour résoudre ce problème, écrivez ce qui vous préoccupe exactement. Sois aussi spécifique que possible. Cela vous donnera plus d'indices sur l'ampleur de la situation. Et en les écrivant sur papier, vous enlevez le fardeau de votre esprit.
Cette stratégie simple est appelée brain-dumping. Et cela m'a aidé à trouver la paix dans le chaos. Vous pouvez télécharger ce modèle et commencez à jeter votre bagage mental sur papier.
- Identifiez ce que vous pouvez contrôler.
Comme l'a dit l'une des citations d'inquiétude, 'Si cela ne dépend pas de vous, cela mérite également d'être libéré de votre esprit.' Donc, au lieu de vous inquiéter de ce qui pourrait arriver, essayez de comprendre ce qui est sous votre contrôle et ce qui échappe à votre contrôle.
Par exemple, si vous vous inquiétez des examens à venir, essayez de les décomposer en déclarations comme suit :
- Je peux contrôler la façon dont je me prépare pour le test et m'assurer d'avoir suffisamment dormi la nuit précédente.
- Je ne peux pas contrôler exactement ce qui sera testé et les notes que j'obtiendrai.
En faisant une liste comme celle-ci, vous pouvez déplacer votre énergie vers des choses que vous contrôlez. En outre, cela vous rappellera de moins stresser à propos de choses sur lesquelles vous n'avez aucun contrôle.
- Faites des plans – pour le meilleur et pour le pire.
Nous ne contrôlons pas ce qui va se passer. Mais nous pouvons être préparés mentalement et stratégiquement.
Faites des plans en conséquence pour les bons et les pires scénarios. Vous n'avez pas besoin d'avoir un plan d'action étape par étape. Au lieu de cela, vous pouvez utiliser le modèle « si… alors » pour élaborer votre stratégie d'adaptation comme ceci :
- Si la réunion se passe bien, alors je fêterai ça.
- Si la rencontre ne se passe pas bien, j'en discuterai avec mon manager et modifierai mon projet.
- Faites autre chose.
Faites une liste des choses que vous aimez ou pratiquez la pleine conscience pour détendre votre esprit. Donc, si la prochaine fois que vous ne pouvez pas dormir la nuit, vous vous inquiétez peut-être de vous lever et de lire une page ou deux. Ou méditez pendant 10 minutes.
Voici une liste de loisirs relaxants pour vous donner quelques inspirations.
- Pratiquer la gratitude
La gratitude déplace votre attention de ce que vous pourriez perdre vers ce que vous avez déjà. Et cela réduit l'anxiété et ramène le bonheur à la vie.
Voici une Défi de gratitude de 30 jours que pour commencer à pratiquer la gratitude. Essayez-le et voyez si vous vous sentez plus calme et ressentez plus de joie dans la vie !
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