Comment rester positif quand les choses ne se passent pas comme prévu ? Voici les moyens de se concentrer sur le bien et d'être plus calme et plus heureux.
Malgré ce que dit le dicton, il est difficile de rester positif lorsque vous êtes bombardé de nouvelles alarmantes et de changements constants dans la vie.
Que vous soyez un parent luttant entre le travail et la famille, ou un étudiant essayant de gérer la pression, vous avez besoin d'un état d'esprit positif pour rester ancré et sain d'esprit.
Bien qu'« être positif » soit plus facile à dire qu'à faire, c'est une compétence qui peut être développée avec une pratique constante. Lorsque vous recyclez votre esprit pour vous concentrer sur le bien, vous regardez la vie différemment avec paix et confiance.
Alors, que signifie se concentrer sur le bien, et comment faites-vous cela ? Entrons dedans.
Quelle est la signification de 'se concentrer sur le bien' ?
'Concentrez-vous sur le bien, et le bien s'améliore.' Cette ligne est souvent étiquetée comme citation sur la gratitude et positivité. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ?
La signification de se concentrer sur le bien comprend :
- Voir le bon côté des choses dans des situations difficiles
- Tirer les leçons des échecs et des revers
- Faire confiance à son potentiel et ne pas se laisser décourager par des difficultés passagères
- Être reconnaissant pour ce que vous avez et pour qui vous avez et ne pas les prendre pour acquis
Alors, qu'est-ce qui n'est pas « se concentrer sur le bien » ?
- S'attarder sur ses erreurs et ne pas pouvoir passer à autre chose
- Se battre et douter de sa valeur
- Être aveuglément optimiste et ignorer tous les risques potentiels
Il convient de noter que même si 'se concentrer sur le bien' est un état d'esprit puissant, cela ne signifie pas que vous ne devriez voir que le bien.
Au lieu de cela, cela vous oblige à voir les bons et les mauvais côtés et à être préparé mentalement pour les deux.
Comment se concentrer sur le bien quand c'est dur ?
La capacité de se concentrer sur le bien n'est pas réservée aux optimistes. C'est un muscle qui peut être entraîné et renforcé avec le temps.
Alors, comment restez-vous positif lorsque votre vie est remplie de incertitudes et défis? Voici quelques moyens pratiques de se concentrer sur le bien dans la vie.
Trouver la leçon
Savoir ce qui ne fonctionne pas est tout aussi important, sinon plus important, que de savoir ce qui fonctionne. Lorsque vous voyez les échecs comme une chance d'apprendre et de grandir, ils ne seront plus aussi intimidants qu'avant.
Et vous pourrez voir au-delà des frustrations et vous concentrer sur la façon dont vous pouvez faire mieux la prochaine fois.
Suivez vos progrès
Parfois, les changements sont mineurs et les améliorations peuvent passer inaperçues. Lorsque vous n'êtes pas conscient de vos progrès, il est difficile de continuer et de rester positif.
Garder une trace du chemin parcouru n'est pas seulement la clé du succès. Mais cela vous aide également à vous concentrer sur le bien et à voir votre valeur et vos forces.
Accordez-vous du temps pour vous reposer
Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, vous ne pouvez pas compter uniquement sur votre force mentale pour être mentalement fort. Ton bien-être physique pose les bases du bien-être mental.
Et quand il s'agit d'être positif, c'est difficile de le faire quand on est épuisé, Burnout , ou en manque de sommeil. Alors, autorisez-vous à faire des pauses. Et vous pouvez reprendre votre vie avec un esprit plus calme, plus clair et plus heureux.
Notez les 'mauvaises choses'
Parfois, nous ne voyons pas le bien parce que nous supposons que le mal est tout simplement trop inévitable et effrayant. C'est pourquoi écrire les pires scénarios peut changer les choses.
Brain-dumping vos soucis et la peur sur papier vous oblige à faire le tri dans vos émotions négatives. Il apporte également une clarté qui rend l'inconnu moins terrifiant.
Par exemple, si vous vous rendez à un entretien et que cela vous inquiète, essayez de noter les mauvaises choses qui pourraient arriver :
- Vous arrivez en retard.
- Vous ne pouvez pas répondre à une question.
- L'entreprise n'est pas ce que vous attendez d'elle.
- Vous n'obtenez pas le travail.
Lorsque vous les énumérez, vous pouvez être mieux préparé, ce qui augmente vos chances de succès. Et même si vous n'obtenez pas le poste, c'est une expérience d'apprentissage dont vous pouvez bénéficier.
Célébrez vos victoires
UN réalisation personnelle , aussi petit soit-il, vaut la peine d'être célébré. La forme de la célébration n'est pas la clé. Vous pouvez vous acheter une nouvelle tenue et sortir sur un auto-date . Fais ce que tu veux.
La clé est la célébration elle-même. Il crée un Système de récompense dans votre cerveau. Chaque fois que vous atteignez un petit objectif, vous êtes récompensé. Alors vous en voulez plus.
La mentalité vous tient avide d'améliorations. Et vous êtes plus susceptible de chercher des solutions au lieu de rester bloqué sur les problèmes.
Arrêtez d'attendre la perfection
Le perfectionnisme peut être une source majeure de stress et d'anxiété. Quand vous voyez tout ce qui est moins que parfait comme imparfait, il est difficile d'avoir une vision positive de l'avenir.
Mais lorsque vous vous concentrez sur le progrès plutôt que sur la perfection, vous reconnaissez vos réalisations et vos forces. Cela vous empêche de vous en vouloir pour la moindre erreur. Cela vous donnera la foi nécessaire pour continuer et apprendre des essais et des erreurs.
Puisez dans votre côté créatif
La pensée créative peut être ce dont vous avez besoin pour sortir de l'ornière et voir les choses sous un nouvel angle.
Les personnes créatives recherchent de nouvelles solutions aux problèmes, ce qui leur permet de garder espoir dans les moments difficiles. De plus, ils ont une attitude positive qui leur donne un avantage en matière de réussite.
Heureusement, la créativité n'est pas quelque chose avec laquelle vous êtes né ou non. Alors jetez un œil à ces conseils pour renouer avec sa créativité et essayez-les.
Visualisation négative
Parfois, j'ai du mal à voir le bon côté des choses quand tout semble aller dans le mauvais sens. C'est à ce moment que j'utilise la visualisation négative pour me rappeler à quel point je suis déjà béni.
Une fois, j'ai lamentablement échoué sur un nouveau projet dans mon premier emploi. Après avoir été accusé de mes erreurs par mon manager, j'ai été noyé dans la honte et doute de soi .
Mais ensuite j'ai commencé à imaginer comment les choses pourraient être pires. J'aurais pu perdre mon emploi entièrement et mon seul revenu. Mais je ne l'ai pas fait. Au lieu de cela, j'ai eu la chance d'apprendre de mes erreurs et d'essayer à nouveau. Et cela pourrait être le début de quelque chose de grand.
Un état d'esprit positif ne vient pas du fait de se tourmenter avec des choses terribles qui auraient pu arriver. Cependant, cette pratique vous rappelle ce que vous avez déjà et la chance que vous avez.
Entoure-toi de personnes positives
Lorsque vous avez un meilleur ami ou une famille qui vous encourage toujours, votre point de vue sur la vie peut être totalement différent. L'énergie positive vous élèvera et vous aidera à voir le bon côté des choses quand cela vous semble difficile.
Les personnes positives ne se contentent pas de vous couvrir de compliments. Au lieu de cela, ils vous donnent des critiques constructives qui vous aident construire une forte conscience de soi . Ils célèbrent vos triomphes et vous montrent de la compassion. Ils sont le soleil par temps nuageux.
Journal de gratitude
Il y a de la force à être reconnaissant. Dans un monde où beaucoup de gens sont égoïstes et égocentriques, il faut de la clarté pour ne pas avoir le droit à ce que nous avons.
Sachant que nous pourrions perdre quoi nous prenons pour acquis est effrayant mais significatif. Cela vous aidera à remarquer les bonnes choses dans votre vie et à les chérir du fond du cœur.
Un moyen simple d'être plus reconnaissant et de se concentrer sur le bien est d'énumérer le bien. Vous pouvez commencer par écrire 3 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant chaque jour.
Cela peut être la lumière du soleil qui entre dans votre fenêtre, la personne qui vous sourit sur le chemin du travail ou l'appel que vous recevez d'un vieil ami.
Il faut moins de 5 minutes par jour pour commencer à tenir un journal de gratitude . Mais les résultats positifs peuvent durer toute une vie.
Demander de l'aide
Il y a une idée fausse commune selon laquelle les personnes optimistes sont toujours heureuses et n'ont pas besoin de demander de l'aide. C'est loin de la vérité.
Personne n'est content 24h/24 et 7j/7. Les gens positifs comprennent juste comment traiter efficacement ses émotions . Et demander de l'aide est un moyen de le faire.
Aller en thérapie ou parler avec un ami vous aide à être plus conscient de votre bien-être mental. Cela peut également vous aider à voir le bon côté des choses et à devenir plus fort mentalement.
Auto-réflexion
Enfin, voici quelques questions à se poser lorsqu'il est difficile de se concentrer sur le bien.
- Comment puis-je profiter de cette situation ?
- Que puis-je apprendre de l'expérience ?
- Qu'est-ce que j'ai bien fait dans cette tâche ?
- Comment faire mieux la prochaine fois ?
- Y a-t-il quelqu'un vers qui me tourner pour obtenir des conseils et de l'aide?
- Quel est le meilleur et le pire scénario ?
Prenez le temps de répondre à ces questions par cœur ou sur papier. Il vous guidera pour voir le bon côté des choses, vous concentrer sur le bien et canaliser votre pouvoir intérieur.
Comment rester positif et se concentrer sur le bien ?
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